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京东 11.11 红包
10km有氧,配速4'13,步频很顶,奥运很赞,期待四年后的大迫杰
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心率157,明天力量训练和长距离计划,离11月还有82天,冲
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小雨速跑,节奏10km,配速3分59,很享受一个人缓冲的感觉
10km有氧,心率141,真正的有氧恢复跑,步频也稳在183以上了,触地时间也缩短了,是个值得庆幸的训练
节奏10km,配速3'56,雨后的夜晚,真的很爽
半马终于冲进120了,配速3'44,心无旁骛的感觉真的很爽,雨天刮风很给力,希望下半年也能这么顶,冲!
15km有氧,配速4'38,越跑越崩,已经到极限了吗
LSD 18km,崩的很难受,配速也控不住,前程习惯了一定配速之后,后面即便降速缓解,反而感觉更累了,以后跑全马肯定也会有类似情况,下次带根能量胶试试
倒金字塔训练12.8km,渐加速的感觉真的很爽,顶不住也要顶,冲
20km间歇训练,真的很顶,还是需要多加训练,路还长着,加油!
10km混氧,配速4'12,炎炎夏日,只能持续燃烧了
10km有氧,心率139,缓冲恢复一下,果然还是雨天凉快,跑的舒服
10km有氧,心率146,跑着跑着突然就刮风下雨了,很舒服,最后一公里直接起飞
间歇训练17km,每次都顶的半死不活的,把握每组的节奏真的很重要,下周继续顶,淦
21km有氧,配速4'10,30km可惜没能顶住,多加训练,下次继续淦
【极限夜跑】晚上10km养生跑,听听歌,配速慢点,真的很舒服
7.5km 国庆聚跑,早上骑车真的清凉,跑团氛围真的很好,跟着跑友跑了一段,恢复一下,明天间歇训练,冲
15km有氧,配速4'10,顶到最后直接爆发的感觉真的很爽,淦
12km混氧,天凉了反而不是那么好跑了,有氧节奏还是很难把控在一个稳定区间,调整了呼吸和步频,依然没那么好跑,还是太菜辣!
我也学会仰卧起坐了,打得吧哟
间歇16km,渐渐感受到一段接一段的速度提升,把控很难,但是冲起来真的很爽,加油
10km有氧,心率138,昨晚三点多睡觉,真不敢跑间歇,跑着跑着就挂了
四年跑龄跑者的跑鞋,一部分
混氧12km,心率154,配速4'27,控有氧心率和配速应该是这阶段加强的方面,自我把握真的不容易,下次尽量降低配速试试看,继续加油
10km混氧,配速4'11,缓冲恢复一下,终于熬到周末了
间歇训练15km,七组渐加速间歇,今晚状态还可以,昨天泡沫轴滚了一晚上,总算是恢复的差不多了,拉伸放松很重要,特别是加大强度和跑量之后,尽量半小时以上
男子惨遭野生河马配速3:47/km拉爆❗ PBRC广州长距离跑步训练 | 全马专项week6day7 必迈惊碳3 Adidasadiospro3
很解压,5km极限夜冲,感觉跑前提踵蛮有助推力的,没想到配速更快跑起来心率更低了,确实不觉得呼吸不畅,感觉还能再提升,加油
10km有氧4'27,雨天路跑,感受车水马龙,冲刷躯壳
“说到底,最重要的还是如何坚持严格的训练”
25km跑不完,勉强顶个半马
间歇12km,越跑越崩溃的感觉,真的很痛苦
混氧18km,心率161,周跑量66km,大早上被跑道完虐,直接淦崩溃了
【极限夜跑】极致燃烧,碳烤板鞋,缓冲13km,淦
跑就对了?!
【9.23夜跑13km】1km热身+10km节奏跑+2km冷身跑
12km有氧训练,心率151,雨后宁静的夜晚,享受一个人的训练
他们说我像大迫杰()
【榊浩介】这就是世界上最完美的声音
今天依旧忙,有许多测试需要完成,目前EMC测试合格,明天转回来做EMC文档,物料也需要更新。噪声和画质的问题还是需要解决,明天还有阶段汇总,极限10km
没想到台风一下子就过去了,还以为今天风会大一些,还是期待太高了。不过雨断断续续的,时大时小,想穿新鞋跑都不行。现在每天40个俯卧撑,60个卷腹,慢摇5.20km
最强大学生,首马206