京东 11.11 红包
手臂训练 这么轻的重量也没谁了
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南瓜肩可不是一二十斤的重量就能练出来的
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三个动作练背 龟背太明显了 唉
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腹肌为主，其他都为辅，这次找到方向了
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今天不练手臂，练肩吧，什么时候能练成凯文.莱拂隆那样的3d肩，好像要推肩150公斤以上做组😂
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【大帝】菲尔·希斯24.08第三周手臂训练
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新健身房拉日训练第一次用鹦鹉螺机
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居家健身系列 拉日训练1420-1606 116.6
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居家健身系列 腿腹训练1028-1216 115.7
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居家健身训练系列腿腹1453-1601
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居家健身训练系列推日（上斜）1425-1552 117.3
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居家健身系列推日（平板）训练1526-1651 114.5
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居家健身训练 拉日 1138-1320
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居家健身系列 推日训练 1514-1708 117.6
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蹲腿，不出二斤汗都对不起吃的那么多碳水
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居家健身系列腿腹训练1504-1706 114.2
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居家健身拉日训练1217-1308
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居家健身腿腹训练1220-1319
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居家健身系列 腿腹训练1457-1649 118.1
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居家健身系列 腿腹训练1508-1650
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小白的腿日 就几十公斤 难怪是细狗
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小粽子害怕家庭暴力拼命健身系列@拉日
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休息日 简单练点俯卧撑
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胸得练 彰显训练痕迹
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公园遛娃 没空训练
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推日 按摩之后果然有劲儿点了
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居家健身系列 腿腹 1545-1722 119.4
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赛亚人乌尔斯手臂训练
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前锯肌训练，继续坚持，那些大神们都是这么坚持过来的
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居家健身系列 腿腹1456-1632 122.7
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居家健身拉日训练1557-1651
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又是练臂日
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前锯肌训练未完成
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居家健身系列 拉日训练1454-1650 117.4
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潍坊佰澳健身房体验一下只需9.9&拉日训练
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2023.7.30边吃边聊跟健身有关的内容
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利用午休进行推日训练，不练身上痒痒
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四个动作搞定拉日
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拉日 酸爽 泵感很强的一次训练
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推日训练记录