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沉肩才是高位下拉的重点!
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囚徒健身锻炼出来的形体,大伙评价一下
对握中距高位下拉背部训练
想要练好背部,高位下拉你应该这么练
这肌肉衣不错
【高位下拉】这样练?不仅没效果还伤身!你中招了吗?
一个动作全方位练背
穿&脱,有区别吗?
肩宽对身材的影响真的太大了
细狗和肥仔,你选哪个?
阿诺的瘤子出现增生,越来越大了
26岁小伙要去成都找工作,顺便周一蹲个腿
站姿绳索提拉,打造立体饱满肩膀。
晓观队长健身日常(1)
山羊挺身,提升上臀饱满度。
这种环境下练出的身材,意志力无可匹敌
练了6年结果成了薄肌…………想哭
62kg
哑铃单臂划船正确做法
中国健美精神病人 — 程亦山
三种沉肩方法,总有一种适合你
如何通过绳索划船训练到整个背部
一个动作,练炸你的臀,保加利亚深蹲。
下次训练时可以用上这些技巧
常熟阿诺最新状态,体重91公斤,他不会真要减脂成功了吧
健身房的小伙伴们都推荐我去成都发展,逆天了
手臂瞎练就可以了,千万别学我这样做
退伍十年了,有些习惯从未改变过。
危险的下班路
肌肉不大,创造神话
0.6没钱去看病,等死了
被低估的肩后束
怎么练着练着还生气了
一个力量训练小技巧
健身20KG VS 生活中20KG
瘦子增肌|成功解锁高位下拉~
四肢瘦肚子大,想改变也挺容易的!
绳索面拉,练肩后束,打造饱满三角肌!
训练老是习惯四五组,难怪你的肌肉练不大
新手练腹 不用整那么多没用的 四个动作15天见效