沉肩才是高位下拉的重点！
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囚徒健身锻炼出来的形体，大伙评价一下
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对握中距高位下拉背部训练
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想要练好背部，高位下拉你应该这么练
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这肌肉衣不错
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【高位下拉】这样练？不仅没效果还伤身！你中招了吗?
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一个动作全方位练背
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穿&脱，有区别吗？
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肩宽对身材的影响真的太大了
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细狗和肥仔，你选哪个？
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阿诺的瘤子出现增生，越来越大了
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26岁小伙要去成都找工作，顺便周一蹲个腿
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站姿绳索提拉，打造立体饱满肩膀。
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晓观队长健身日常（1）
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山羊挺身，提升上臀饱满度。
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这种环境下练出的身材，意志力无可匹敌
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练了6年结果成了薄肌…………想哭
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62kg
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哑铃单臂划船正确做法
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中国健美精神病人 — 程亦山
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三种沉肩方法，总有一种适合你
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如何通过绳索划船训练到整个背部
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一个动作，练炸你的臀，保加利亚深蹲。
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下次训练时可以用上这些技巧
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常熟阿诺最新状态，体重91公斤，他不会真要减脂成功了吧
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健身房的小伙伴们都推荐我去成都发展，逆天了
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手臂瞎练就可以了，千万别学我这样做
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退伍十年了，有些习惯从未改变过。
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危险的下班路
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肌肉不大，创造神话
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0.6没钱去看病，等死了
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被低估的肩后束
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怎么练着练着还生气了
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一个力量训练小技巧
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健身20KG VS 生活中20KG
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瘦子增肌｜成功解锁高位下拉~
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四肢瘦肚子大，想改变也挺容易的！
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绳索面拉，练肩后束，打造饱满三角肌！
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训练老是习惯四五组，难怪你的肌肉练不大
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新手练腹 不用整那么多没用的 四个动作15天见效