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新手练腹 不用整那么多没用的 四个动作15天见效
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听说你们都这样练腹肌?
【葫芦爱健身】我的最新作品,快来一睹为快!
练腹的正确顺序
新手练腹肌别乱整,做这些动作最简单高效!
音乐一响 男高登场
【腹肌训练】每天只需花15分钟就能练出腹肌
什么叫天赋
【肩部训练】教你徒手也能练出好看肩膀!
我是如何训练的?
想要更快甩掉腰间赘肉,做这个运动(无跑跳)
每日一遍,三周内练出明显腹肌,腰围有所减少
简单高效的腹肌训练,全程无跳跃
强者从不抱怨环境
新手练的腹肌动作教学,每组休息20秒,连续15天速成腹肌
想练出好看腹肌,我推荐这四个动作
每天5分钟,居家侧腹瘦腰训练,10天见效!
120增肌到160的变化
徒手背 肩膀前束
新手练腹的正确顺序循环四组即可
练腹肌的正确顺序 做四组就行#腹肌
当然要记录下来啊
铠甲
早晨空腹腹部训练 每天坚持20分钟 练出腹肌马甲线 男生女生在家可以直接开练 肚子赘肉多的可以搭配有氧运动效果更好
我是怎么吃的?
这个夏天一滴汗都不会白流
徒手练腹肌一套
【白俄消防员】30天去除赘肉,练出清晰腹肌轮廓(适合所有人)
徒手练胸肌最方便的方式
新手健身不要整那些没用的,把这些基础动作做好就够了!
每天徒手5分钟,强壮你的手臂训练
62kg的薄肌。想练成这样吗 主打胸肩背
练了6年结果成了薄肌…………想哭
小腹减干净真的很简单,方法对了就行
172,65kg练的还行吗
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天啦 这发育的也太好了吧
“每当你想放弃的时候,想想那天晚上你哭着对自己说的话”
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新手练腹肌