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为什么核桃与其他坚果如此不同 2022年6月27日
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https://www.youtube.com/watch?v=WtNfraQ6Se8 为什么核桃与其他坚果如此不同 2022年6月27日了解更多关于核桃对您的皮肤和整体健康的独特好处! 0:00简介:核桃的独特功效 0:15α-亚麻酸 (ALA) 的好处 0:56更多核桃好处 1:50核桃的问题 2:03如何让核桃发芽 2:19植酸盐的问题 2:35酶抑制剂的问题 3:35看看我关于开心果的视频!今天我想介绍核桃的独特好处。核桃含有一种叫做α-亚麻酸(ALA)的物质。ALA 是 EPA 和 DHA 的前体,它们是 omega-3 脂肪酸。α-亚麻酸可能有助于预防某些皮肤问题,例如: • 鳞状皮肤 • 皮炎 • 色素沉着过度 • 皮肤萎缩 当 ALA 转化为 EPA 和 DHA 时,它可以帮助解决各种问题,包括支持您的心脏和大脑、减少炎症、这样的例子不胜枚举。有一些有趣的研究表明对您的心血管系统有益。研究还显示从小粒径 LDL 到大粒径 LDL 的转变。核桃含有叶酸、多酚和维生素 E。它们的赖氨酸含量低,精氨酸含量高。精氨酸可能有助于:• 增加生长激素 • 排除多余的氨 • 增加一氧化氮并支持心血管健康 • 支持健康的血压 问题是生核桃含有植酸盐和酶抑制剂。植酸盐会阻止某些矿物质,经常食用它们会造成矿物质吸收和消化的问题。酶抑制剂会导致腹胀和便秘。为了获得核桃独特的健康益处并避免与之相关的问题,您需要使核桃发芽。要使核桃发芽,您所要做的就是将它们浸泡在水中 24 到 48 小时。这将去除植酸盐和酶抑制剂。浸泡后,您可以在烤箱中低温烘干或在脱水机中烘干,然后享用!
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