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腦細胞增強5倍,15種秘訣,,柏格醫生 Dr Berg
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https://www.youtube.com/watch?v=Xot5So66nO4 0:00 提升腦細胞再生 1:10 了解神經生成(neurogenesis) 3:15 如何增加腦細胞 6:24 4.歐米茄3脂肪酸,很能刺激大腦生長 9:54 8.吃益生菌,因腸道與大腦有連結 13:50 了解歐米茄3脂肪酸的更多信息! 柏格醫生 dr berg 談:腦細胞會再生嗎? 是的! 隨著年齡的增長,您的腦細胞再生速度決定了您的認知功能如何運作。 今天,我們將討論如何促進腦細胞的再生。 您可以做很多不同的事情來支持認知功能、並增加大腦的容量。 你不需要做所有15項,選擇最適合你的,並在下方留言哪一個最適合你。 改善大腦健康的15 秘訣: 1. 運動:有規律的運動、有氧運動最好 2. 間歇性斷食和定期長斷食 3. 做冷療、 冷水澡 4. 多吃魚肝油 5. 吃低碳水的健康生酮飲食 (Healthy Keto) 6. 做熱療 7. 補充維他命B1 8. 食用益生菌 9. 多曬太陽(紅外線和維他命D) 10. 從植物中攝取植物營養素: 薑黃、 綠茶 11. 吃含高膽鹼的食物 12. 吃草飼動物食品 13. 充足的睡眠 14. 喝咖啡,少量就好。 15. 補充鋅
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