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京东 11.11 红包
今天10组400m间歇,好想稳稳的以340到345跑完,每次都是330开始,后面100m就350到355了,跑的效果还不错,胸腔沙沙感,缺氧的感觉!
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星期5的节奏跑准备405到410跑20分钟休息5分钟,两组,明天40分钟有氧加力量,星期四520一小时
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再也不跑这个了!
10组400m,前后2km热身,置顶动态,一个赞1km,一个币2km,不耍赖,欢迎监督!
今天把鞋洗了,能力无法驾驭碳板了!今天法克莱跑!
年跑量1789.75km,拉低哔哩哔哩平均水平了!
找了个摄影师录下来,12组400m,没人带,没进全力,怕后面定不下来
今天节奏跑,本来已经超额完成了,突然间多了50个赞!置顶动态,一个赞1km,一个币2km,不耍赖,欢迎监督!
今天对自己够狠!最后热血来潮,一组400m结束!这个背景音乐是真的好听!
他们说让我把每天吃的啥放到封面会更有吸引力,每天都是素菜,吃饭前拍照的那一刻我感觉到了♀朋友!受到了打击,以后跑完后要核心训练,也要让女同学将错就错
慢跑半小时,然后冲坡5组,明天休息了!
今天跑了个14.4km的长距离(长距离最好不要超过14.4km),阿姨给我四个素(快一个月没吃荤了),只要了我7块!置顶动态,一个赞1km,一个币2km,不耍赖
爱情是没有技巧的,有的只有真心,忍耐和缘分!真正的爱一定不是瞬间的感动,而必然是恒久的一种委身!
5kmpb了!记录视频有2个G,链接放下面了!大家多多点赞,我想花更多的时间来制作视频,有创作者收益了!置顶动态,一个赞1km,一个币2km,不耍赖,欢迎监督!
今天本来要跑那个马拉松间歇的,结果我自己手表出了点小问题,不能自己跳到下一步,然后就被迫跑10个400m,但跑到第8个的时候感觉掉速严重,就没跑了!
今天力量训练,置顶动态,一个赞1km,一个币2km,不耍赖,欢迎监督!
轻松跑1个小时,置顶动态,一个赞1km,一个币2km,不耍赖,欢迎监督!
70分钟慢跑
步幅大了10cm,要想维持之前的步频,就必须加配速了!
跑了一小时步,然后去骑自行车50分钟!思恋是一条长长的河!分享欲真的好低,手机就在旁边,运动的时候也不会随手拍几张照片,我太无趣了吧!
雨战,兄弟们,该点点赞了,点点关注了!最后跟蹦了,本来想10km的,最后那400m,是我间歇的配速340!
健身10136
第四组崩了,前三组完美完成,最后一组只冲刺了个400m,心率顶不上去,真的难受,跑不动。真是:尿床知道不睡觉了,跑不动知道要换课表了
日常有氧,自己就不打算提高了,以后当他们的配速员!
一会下雨,一会停,跑的很不痛快,他们都跑了20km,希望明天不下雨,补上!跑完可以参考我收藏夹里面的那个拉伸和泡沫轴,感觉很不错!
肚子大你就试试举臂原地走,每天10分钟,再也不想出去跑步了
一个人跑步频太低了,前4 分钟基本176步频,后面才到183,还是得有人一起跑才舒服!整个人都是放不开的状态!置顶动态,一个赞1km,一个币2km,不耍赖,欢迎
视频是间歇完,放松跑拍的,前天的间歇
慢跑一小时,明天当兔子!Don't Stop Until You're Proud
完整视频!大神提一下意见,点赞和投币,好东西都留着呢!有创作者收益了,精心剪辑!
200m的操场狗都不跑!
两首5遍连跳,不跑不跳+拉伸!暴汗瘦全身!
2月22号到3月16日,一共跑了193.63km!做一个小报告!
今天轻松跑,明天间歇!置顶动态,一个赞1km,一个币2km,不耍赖,欢迎监督!
36坚持到38,自然健身挑战连续训练1000天(哑铃肩部训练)#运动#自律#记录真实生活
今天有摄影师,最后一圈时录,慢跑的最后一圈一定要怼一下,买了香蕉,买了两双必迈的跑步袜。
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