京东 11.11 红包
今天10组400m间歇，好想稳稳的以340到345跑完，每次都是330开始，后面100m就350到355了，跑的效果还不错，胸腔沙沙感，缺氧的感觉!
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再也不跑这个了!
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10组400m，前后2km热身，置顶动态，一个赞1km，一个币2km，不耍赖，欢迎监督！
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今天把鞋洗了，能力无法驾驭碳板了!今天法克莱跑!
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年跑量1789.75km，拉低哔哩哔哩平均水平了!
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找了个摄影师录下来，12组400m，没人带，没进全力，怕后面定不下来
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今天节奏跑，本来已经超额完成了，突然间多了50个赞!置顶动态，一个赞1km，一个币2km，不耍赖，欢迎监督！
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今天对自己够狠！最后热血来潮，一组400m结束！这个背景音乐是真的好听！
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他们说让我把每天吃的啥放到封面会更有吸引力，每天都是素菜，吃饭前拍照的那一刻我感觉到了♀朋友!受到了打击，以后跑完后要核心训练，也要让女同学将错就错
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慢跑半小时，然后冲坡5组，明天休息了！
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今天跑了个14.4km的长距离(长距离最好不要超过14.4km)，阿姨给我四个素(快一个月没吃荤了），只要了我7块!置顶动态，一个赞1km，一个币2km，不耍赖
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爱情是没有技巧的,有的只有真心,忍耐和缘分!真正的爱一定不是瞬间的感动,而必然是恒久的一种委身!
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5kmpb了!记录视频有2个G,链接放下面了!大家多多点赞，我想花更多的时间来制作视频，有创作者收益了!置顶动态，一个赞1km，一个币2km，不耍赖，欢迎监督！
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今天本来要跑那个马拉松间歇的，结果我自己手表出了点小问题，不能自己跳到下一步，然后就被迫跑10个400m，但跑到第8个的时候感觉掉速严重，就没跑了!
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今天力量训练，置顶动态，一个赞1km，一个币2km，不耍赖，欢迎监督！
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轻松跑1个小时，置顶动态，一个赞1km，一个币2km，不耍赖，欢迎监督！
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70分钟慢跑
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步幅大了10cm，要想维持之前的步频，就必须加配速了!
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跑了一小时步，然后去骑自行车50分钟!思恋是一条长长的河!分享欲真的好低，手机就在旁边，运动的时候也不会随手拍几张照片，我太无趣了吧！
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雨战，兄弟们，该点点赞了，点点关注了!最后跟蹦了，本来想10km的，最后那400m，是我间歇的配速340!
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健身10136
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第四组崩了，前三组完美完成，最后一组只冲刺了个400m，心率顶不上去，真的难受，跑不动。真是:尿床知道不睡觉了，跑不动知道要换课表了
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日常有氧，自己就不打算提高了，以后当他们的配速员!
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一会下雨，一会停，跑的很不痛快，他们都跑了20km，希望明天不下雨，补上!跑完可以参考我收藏夹里面的那个拉伸和泡沫轴，感觉很不错!
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肚子大你就试试举臂原地走，每天10分钟，再也不想出去跑步了
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一个人跑步频太低了，前4 分钟基本176步频，后面才到183，还是得有人一起跑才舒服!整个人都是放不开的状态!置顶动态，一个赞1km，一个币2km，不耍赖，欢迎
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视频是间歇完，放松跑拍的，前天的间歇
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慢跑一小时，明天当兔子!Don't Stop Until You're Proud
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完整视频!大神提一下意见，点赞和投币，好东西都留着呢！有创作者收益了，精心剪辑!
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200m的操场狗都不跑!
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两首5遍连跳，不跑不跳+拉伸！暴汗瘦全身！
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2月22号到3月16日，一共跑了193.63km!做一个小报告!
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今天轻松跑，明天间歇!置顶动态，一个赞1km，一个币2km，不耍赖，欢迎监督！
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36坚持到38，自然健身挑战连续训练1000天（哑铃肩部训练）#运动#自律#记录真实生活
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今天有摄影师，最后一圈时录，慢跑的最后一圈一定要怼一下，买了香蕉，买了两双必迈的跑步袜。
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无伤摔倒技巧学习
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不敢测试自己5km，间歇有感
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【早6-10点】八段锦+拍八虚+敲胆经（自用跟练版）调整版本
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欺骗大脑，4个方法无痛坚持跑步
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摔跤服变骑行服
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