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减肥加运动,尿酸为什么反而更高了——郑州痛风医院
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为什么吃的少了?动的多了,尿酸含应升高了,其实运动过量和节食减肥都会导致尿酸升高。 这也是我们从来不会鼓励一个月减几十斤那种暴力的减肥方法。但你要说运动不是好事,减肥不是好事,那你就大错特错了。 因为你要明白运动为什么会尿酸高?是因为过量运动身体就会行行微氧代谢就会生乳乳酸,而我们肾脏往外排酸性的质质的管道是恒定的,用来排乳酸就不能用来排尿酸了,这个就叫聚能抑制。 同样的快速减肥,多半需要搭配节食人饿的时候呢,身体就会制造酮体来功能。 这是之前很火的身体饮食的优来,但是同体也是酸性的,所以也会进争性的抑制尿酸外排,那尿酸排不出去了,自然缺点尿酸就多了。 但其实啊如果你是科学减重适量运动,等你瘦下来之后,尿酸值肯定是会往下降,而不是升高了。 这里面有四个,尤其需要注意的小细节,你多喝水运动的时候出汗导致身体的有效纤维量减少水少了东西,还是那些东西,所以浓度就上升了,就会尿酸高。 所以尤其是运动的时候啊,一定要注意补充水分。第二,如果是要喝能量饮料或者电解质水,一定要看配料表。 如果是含有果葡糖浆,这些盐味剂的就尽量不喝,不然得不偿失,弄点淡盐水可能更好。 第三,运动强度一定要合适,不要热心经营上来就跑五公里,尤其那种长期不断的人,一开始需要一个适应的过程。 第四,体重每星期减百分之一,就算很不错了,不要偷快,你不信试几试就知道欲速则不达的道理多么的正确。 最后如果你确实减肥后尿酸更高了,休息一段时间再测还是高的话,那就还是该吃药就吃药。
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