京东 11.11 红包
第二期踏频训练完成，第三期筹备中
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你就来吧
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今天你检查身体状态了吗？
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坚持自重训练第3天
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系统抽筋，45分钟腿部疼痛，黑练被逮。今天不适合骑车
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感受上肢大肌肉群带来的连贯发力
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斯巴达克斯 肌肉壮汉-1
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继续灌水，还有三天比
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周末本来是打算去浦江镇那边骑个长距离有氧，但是因为台风要来怕会下大雨就放弃了这次活动，那就只能进行耐力训练了，2小时还是需要爱靠刷剧来打发时间#骑行
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骑车下班89天啦，这几天都在和骑友们复盘，今天还请教了大佬。大佬们笑我比赛经验一塌糊涂把所有的坑都踩了，但是仔细想想来说也是好事，这样就能总结经验找到改进方法了
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fefe的练腿和法国人的逆天运镜。#菲利克斯勒布伦。
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50天10公斤
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骑车的心态才是关键问题
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谁在偷懒呢？
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什么样身材最好练？答案那一定是薄肌，分享几个我平常训练非常简单实用的几个动作 #薄肌 #居家锻炼 #健身
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日常训练，练完玩手机
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海绵体工作过程及针对训练
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环太湖后的一些心得，也算是给大家准备去环湖的一些准备功课。
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如何让你的猪食朋友破戒#骑行 #让骑行成为一种生活 #公路车 #我的骑行日常 #饺子讲坛
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大叔来一起运动一下
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筋膜球用带刺的还是不带刺的
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要什么碳板？我有脚底板！
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2024..
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威力滑2，迎接风暴吧小腿‘s
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不好惹的秋老虎，40度150公里环淀山湖，怎么就没什么树荫呢，长途有氧变成耐热训练了，最后只剩个位数完成，还需努力。
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赛后排酸有氧及热量补充
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骑去广富林进货
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阳澄湖已经肥啦，我们去吃喝玩乐
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好鸡多磨
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五点出车东西山，规划了很久的路线了，不得不说这边骑行环境真的是很舒服，风景和空气也都非常的好，大家都玩得很开心，期待下一次活动#骑行
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是时候犒劳一下，给公路车做个spa
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五点咖啡骑，放假第一天统统安排起来
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坐位体前屈辅助训练
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6年跑步0受伤新手必练6个专项训练动作修改
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骑完之后腿重，影响走路怎么办
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可能是最专注骑行需求的GoPro12测试
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每天100个俯卧撑训练，胸肌训练【Thenx】
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Gopro实录骑行过程中蓝牙耳机收声效果测试。#骑行 #公路车 #饺子讲坛 #让骑行成为一种生活 #gopro拍摄
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骑车锅贴探店第一站，凉城路章氏。根据网友推荐我就根据远近方便先走了第一家，东西还不错咸口的，底算比较脆的。
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需要大量的有氧去抵消亢奋，特别是对于骑车这件事情越来越上头，总感觉一天不骑就少了点什么，而且专心运动的过程中还能专注于思考就变得很有趣了，还会导致时间过得飞快
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练了吗，没练现在起来练【改善臀部活动能力，减轻腰部疼痛】