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🚒【白俄消防员】7个最有效的手臂训练动作 (哑铃 | 前臂)
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【洛斯技巧讲解】 朋友们,我今天分享 7 个有效锻炼前臂的方法!我建议您选择适合自己重量的哑铃,您可以做10~12次重复,组间休息2~3分钟,一次完成2组。每周进行1~2次这种锻炼即可。 朋友们别偷懒,我陪您一起增肌!
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