京东 11.11 红包
周三，练肩
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周二，练肩
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周二，练肩
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周二，练肩
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周二，练肩
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周二 练肩+胸
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周二 练胸肩
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周二 练肩
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周二 练肩
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周二，练肩+手臂
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周二，练肩
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周五，练肩
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周二 练胸肩
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周二，练肩
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周三 练胸肩
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周二 练肩
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周六 练胸肩
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周二 练胸肩
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周五 练肩手臂
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周五，练肩
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周一 引体向上+俯卧撑
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周五 练肩
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【冈上肌】肩部稳定的重要小肌肉！！
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肩训vlog*🦖 居家 GYM通用计划它来咯
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周五 练肩
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周二练肩
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周二 练背
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周日，练腿有氧
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周六 练背手臂
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周三 练腿有氧
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周一 练背手臂
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引体向上，但作弊版😎
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周六 练肩
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周三，练腿+有氧
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周五 练肩
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周四，练背+胸
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年底坚持健身最后一天
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周五 练胸肩
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周二 练背+胸
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周三 练腿+有氧
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周一，引体向上和俯卧撑