京东 11.11 红包
周二 练背
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周二 练胸
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周二 练胸肩
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周二 练肩
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周二 练胸肩
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周四 练背手臂
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周二，练肩
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周五 练背手臂
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周二 练肩+胸
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周二 练肩+胸
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周一 练背手臂
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周二 练胸肩
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周二，练肩
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周二，练肩
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周六 练胸肩
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周四 练腿有氧
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周三 练腿有氧
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周三 练胸肩
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天气太热，在家锻炼
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周一，引体向上和俯卧撑
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周二，练肩
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周四 练背手臂
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跟白俄消防员一起练个腹
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周四，练背+胸
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周四 练背手臂
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周二，练肩
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周二 练肩
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周二，练肩
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周二，练肩
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周日 练腿有氧
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周六 练背手臂
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周四 练背+手臂
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周日练腿有氧运动
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周一，引体向上+俯卧撑
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周四，练背+胸
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周六 练腿有氧
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周六 练背+胸
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周四，练背和胸
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有亿丢丢冷