CrossFit经典wod“Karen” 完成用时6分18秒
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【2022CrossFitOpen备赛第6天】4个wod：翻挺组合/高抓/爬墙/脚趾触杠
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军训半个月以来第一次正经高强度间歇训练。10分钟EMOM：20次交替哑铃抓举20KG/10次波比过箱
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礼拜武 2分37秒 随便练练 不比赛
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7分钟波比测试 118次 不太标准 随便练练
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1分钟倒立走40米(4x10)
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膝上高翻/负重引体/爬绳/双力臂
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膝上高抓95KGx3 体重71.5KG
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“无Chipper不CrossFit”——鲁迅
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很“舒服”的一次10分钟训练 改改重量和动作在家里就可以做 每分钟有个15秒左右休息
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【超级干货】举重业余爱好者如何达到一级运动员水平？训练诀窍之“抓举篇”
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20KG—140KG 下蹲翻训练
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积 累
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【运动营养】谷氨酰胺不是增肌补剂
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【教学系列】5分钟学会倒立走（一个发力技巧、两个防摔方法、四个训练步骤）
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CrossFit间歇
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系列抓举训练/后蹲/倒立走/徒手爬绳/壶铃挺举/壶铃过顶蹲/沙球
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周三局部训练 肩/臀/腿后侧/手臂
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【训练总结版】下蹲抓40—105KG/体重73KG
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你健身有练握力吗？
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【抓举日】2高抓+1下蹲抓 40-95KG 下蹲抓105KGx1 技术训练高位高抓70KG两组6次
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不忘初心，回归CrossFit训练第一天，然后手就又破了
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【2022CrossFitOpen备赛第7天】7个wod：大重量硬拉/倒立撑/胸触杠/火箭推/双摇波比组合/单腿蹲/山羊挺身
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抓举10-8-6-4-2次60/70/80/85/90kg 组间休息300m划船 失败1次加3次波比
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圣诞Fran争霸赛Rx+组
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180KG 差不多是极限了
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全力游戏线上赛1&2完整视频 成绩73次/7分50秒9
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膝上高翻110-120-125KG(PB) 体重72KG
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翻挺组合/硬拉倒立撑组合/大重量硬拉/CrossFit组合
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膝上下蹲抓/宽拉/前蹲/wod1/wod2
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膝上高抓/宽拉/前蹲/心肺+肌耐力
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箱上抓/高次数后蹲/长时间心肺耐力
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Snatch High Pull from Hang/悬垂膝上抓举高拉
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谁说CrossFit不练卧推？新周期开始，第一天是卧推。
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CrossFit爱好者初次尝试街头健身经典动作人体旗帜，左右两侧略有差距。这动作很累，街健的厉害厉害👍。
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翻挺心肺热身/高翻挺/倒立撑借力推组合/CrossFit心肺组合
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沉浸式看CrossFit训练 | Haley Adams Full CrossFit Workout
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北体体能硕士周五合练：下蹲翻/双力臂（晚上网综练背+有氧）
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翻挺/翻拉/前蹲/体操心肺
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在Wod里抓100还是费劲
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高翻严格倒立撑组合/最大重量高翻/箭步走/负重引体/心肺训练