京东 11.11 红包
谁说CrossFit不练卧推？新周期开始，第一天是卧推。
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看过了等于练过了！一次常规的CrossFit训练，每组次数和动作大家可以根据自身情况调整，或者看看就当自己练了（本来是昨晚上传的，审核了一晚上没通过）
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130公斤高翻挺 体重74
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高抓90KGx3 实力推+火箭推60KG组合 心肺训练
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不忘初心，回归CrossFit训练第一天，然后手就又破了
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练CF的，但今年第一场比赛是举重
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6分钟翻3吨
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【CrossFit Open备赛两周Day1】抓举85kg组合/心肺训练10轮(第9轮爆了点装备)
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CrossFit经典wod“Karen” 完成用时6分18秒
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10km低强度有氧跑收尾
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CrossFit经典wod“Fran”二刷，成绩2分27秒，比一刷快了13秒，但15那一轮失误了，没能进2分20秒，有些遗憾
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下蹲抓 3组1次100KG 体重72KG 好久没抓100KG 动作有点生 需要再加强
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卧推一周练几次比较好？兄弟们你们一周练几次？？
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CrossFit式抓举训练
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你健身有练握力吗？
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训练时你的内心戏有我足吗？
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今天训练亚历山大，原来是上错了重量
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30次翻挺/大重量高翻挺/硬拉/心肺
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五四青年节，“五”个没抓了，就抓了“四”个。100KG
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爽到飞起的最后一部分
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抓举10-8-6-4-2次60/70/80/85/90kg 组间休息300m划船 失败1次加3次波比
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两周以来首次完整训练记录
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高翻135公斤/硬拉3组200公斤/体重74.5
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暂停翻 120有点晕
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DNT举重馆一日游，袁老师yyds。
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今天没空练计划就蹲了个腿
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深蹲练习，130-140kg
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不会高翻了？
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全力游戏项目223 130公斤
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CrossFit【功能性健身】箱式深蹲，单腿硬拉，高翻，风阻车！
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Snatch Balance/抓举平衡 5组
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从零开始学习高翻，练习二十次悬垂高翻的效果。
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一次完整的抓举训练记录 最大组下蹲抓100KGx2次 体重72KG
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100kg抓翻挺训练
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尴尬，比赛延期，强度白降啦。
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减脂15天 两个CrossFit wod
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心肺组合：吊环/高跳箱/脚趾触杠/划船
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全力游戏项目222 417次 TB：8分44秒
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吊环双力臂技术完成度提高了一点
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110KG分腿挺6组
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【crossfit】三天后，我再次举起了105kg