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京东 11.11 红包
谁说CrossFit不练卧推?新周期开始,第一天是卧推。
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看过了等于练过了!一次常规的CrossFit训练,每组次数和动作大家可以根据自身情况调整,或者看看就当自己练了(本来是昨晚上传的,审核了一晚上没通过)
130公斤高翻挺 体重74
高抓90KGx3 实力推+火箭推60KG组合 心肺训练
不忘初心,回归CrossFit训练第一天,然后手就又破了
练CF的,但今年第一场比赛是举重
6分钟翻3吨
【CrossFit Open备赛两周Day1】抓举85kg组合/心肺训练10轮(第9轮爆了点装备)
CrossFit经典wod“Karen” 完成用时6分18秒
10km低强度有氧跑收尾
CrossFit经典wod“Fran”二刷,成绩2分27秒,比一刷快了13秒,但15那一轮失误了,没能进2分20秒,有些遗憾
下蹲抓 3组1次100KG 体重72KG 好久没抓100KG 动作有点生 需要再加强
卧推一周练几次比较好?兄弟们你们一周练几次??
CrossFit式抓举训练
你健身有练握力吗?
训练时你的内心戏有我足吗?
今天训练亚历山大,原来是上错了重量
30次翻挺/大重量高翻挺/硬拉/心肺
五四青年节,“五”个没抓了,就抓了“四”个。100KG
爽到飞起的最后一部分
抓举10-8-6-4-2次60/70/80/85/90kg 组间休息300m划船 失败1次加3次波比
两周以来首次完整训练记录
高翻135公斤/硬拉3组200公斤/体重74.5
暂停翻 120有点晕
DNT举重馆一日游,袁老师yyds。
今天没空练计划就蹲了个腿
深蹲练习,130-140kg
不会高翻了?
全力游戏项目223 130公斤
CrossFit【功能性健身】箱式深蹲,单腿硬拉,高翻,风阻车!
Snatch Balance/抓举平衡 5组
从零开始学习高翻,练习二十次悬垂高翻的效果。
一次完整的抓举训练记录 最大组下蹲抓100KGx2次 体重72KG
100kg抓翻挺训练
尴尬,比赛延期,强度白降啦。
减脂15天 两个CrossFit wod
心肺组合:吊环/高跳箱/脚趾触杠/划船
全力游戏项目222 417次 TB:8分44秒
吊环双力臂技术完成度提高了一点
110KG分腿挺6组
【crossfit】三天后,我再次举起了105kg