京东 11.11 红包
W12D3，下蹲翻+窄硬拉+膝上高抓，一段拉屁股向上的时候胸就要往上走，不然太软
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W10D3，高抓加窄硬拉，还是下背收太紧髋不够硬
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W7D5，抓举讲解，启动本体感受是胸带着往上走，分腿全掌落地
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学了预拉撬120kg轻松许多
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W8D1,挺举加窄硬拉，下蹲底髂收紧找反弹感，耸肩向上
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W14D3，抓举+宽硬拉+膝上高翻
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W6D3，高翻加宽硬拉讲解，分腿脚没踩稳，身体架子不稳
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挺举，蹬腿往上走不要往前跑
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W11D1，膝上抓加宽速拉加抓支
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W12D2，抓举加宽速拉加抓支，分腿干脆点，抓支不要蹲太深，启动往前压点
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W8D3，膝上翻加颈后深蹲，深蹲起来抬头不要翻骨盆，下巴抬起往上看
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W14D4，下蹲翻+抓支
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W5D5，颈后深蹲加膝上高翻讲解，屁股眨眼，离心速度没控制
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W12D1，挺举加深蹲加颈后借力推，深蹲非常危险，要全程离心，挤压髋角来牵张反射
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W2D1，膝上抓跟宽速拉讲解
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W11D2，高翻加宽硬拉
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W8D4，高抓加架上挺加高抓，预蹲不要降肘，发力不要降臀围
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高翻+深蹲+硬拉讲解，硬拉上背不太行
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W9D2，膝上高翻加深蹲加挺支，深蹲足弓塌陷
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W5D3，膝上抓加颈前深蹲讲解
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W5D2，高翻挺加宽硬拉讲解
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膝上抓+挺举，支撑下背适量放松点
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当我不断的硬拉最终得到了质壁分离的大腿
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W13D2、3，高翻+窄硬拉+借力推+颈前深蹲
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挺举，状态不好
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W11D5，膝上高抓加颈前深蹲加直腿抓，抬头不要看镜子，直腿抓转肘早一点
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W9D3，宽提拉高抓2加1跟窄硬拉，脚尖分太开，本体感受膝盖外展不是外旋
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W4D4，膝上抓，架上挺加直腿抓讲解
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W13D1，深蹲+膝上高抓+宽提拉
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W1D4,膝上高抓，高翻挺，直腿抓讲解
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贾马尔动作真漂亮，常看常新
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印象中初中就看到这部了
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【毛攀】超雄哥做恨的时候也横冲直撞吗？有种毫无技巧的莽劲~
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W4D3,宽硬拉加高翻讲解
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W1D5，前蹲，宽速拉讲解
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嗯，腰拉102kg了
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【空白是白色的么】最新视频来袭，快来看看吧！
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W13D5，高抓+深蹲，支撑积极下钻
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抓举加挺举，躯干不够硬
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超程硬拉180X6@？期望落空
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W10D1，挺举加颈后借力推加膝下悬垂窄硬拉，支撑重心前移，胸椎超伸，躯干不够硬