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素食大叔健身31年之23—腰腹运动33组
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素食大叔健身日记31年之18
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跑步—素食大叔健身日记31年之44
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跑步11公里—素食大叔健身日记31年之145
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哑铃硬拉等6*6组-素食大叔健身日记31年之184
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素食大叔健身日记31年之20
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坐姿摆腿等6*6组-素食大叔健身日记31年之155
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俯卧撑哑铃36组—素食大叔健身日记31年之37
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引体向上屈臂撑哑铃—素食大叔健身日记31年之26
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坐姿摆腿等6*6组-素食大叔健身日记31年之175
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素食者健身31年之N+3
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臀桥抬腿等6*6组-素食大叔健身日记32年之31
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腰腹运动13*3组—素食大叔健身日记31年之65
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哑铃深蹲等6*6组-素食大叔健身日记31年之158
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引体向上屈臂撑哑铃36组—素食大叔健身日记31年之34
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哑铃卧推等12*3组—素食大叔健身31年之105
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俯冲俯卧撑等6*6组-素食大叔健身日记31年之172
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悬垂举腿9组等39组腰腹运动—素食大叔健身31年之123
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腰腹运动36组—素食大叔健身日记31年之36
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肌肉
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引体向上等6*6组-素食大叔健身日记31年之166
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悬垂斜举腿等6×6组#素食大叔健身日记#32年第103次
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俯卧撑哑铃卧推等6*6组—素食大叔健身日记31年之120.
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屈臂撑等6×6组#素食大叔健身日记#32年第101次
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跑步与钻石俯卧撑#素食大叔健身日记#32年第115次
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双杠屈臂撑等6×6组#素食大叔健身日记 32年之62
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俯卧抬腿等6*6组-素食大叔健身日记32年之27
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悬垂举腿等13*3组—素食大叔健身31年86可溶性纤维绳
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哑铃深蹲等6*6组—素食大叔健身日记31年之138
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哑铃弯举上举等6*6组-素食大叔健身日记31年之174
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下斜俯卧撑等6×6组#素食大叔健身日记#32年第100次
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哑铃箭步蹲等6×6组#素食大叔健身日记#32年第89次
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跑步11公里-素食大叔健身日记31年之181
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跑步与钻石俯卧撑#素食大叔健身日记 33年第57次 阳后第一跑感觉不错
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侧卧抬腿等6*6组-素食大叔健身日记32年之34
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坐姿抬腿等6×6组#素食大叔健身日记#32年第79次
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哑铃硬拉等6*6组#素食大叔健身日记33年第8次炉门密封绳玻璃纤维防火布无烟可溶性纤维带
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哑铃深蹲等6*6组-素食大叔健身日记32年之12
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双杠屈臂撑等6*6组-素食大叔健身日记32年之5
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侧身抬腿等6*6组#素食大叔健身日记33年146次无碱玻璃纤维扭绳无增强陶瓷纤维绳耐火陶瓷纤维布
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哑铃俄罗斯转体等6*6组-素食大叔健身日记32年之23