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引体向上屈臂撑哑铃36组—素食大叔健身日记31年之34
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哑铃弯举等12*3组—素食大叔健身31年之99可溶性纤维纱
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屈臂撑引体向上哑铃123组—素食大叔健身31年之53
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哑铃硬拉等6*6组-素食大叔健身日记31年之184
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素食大叔健身日记 31年之15
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哑铃锤举等6*6组-素食大叔健身日记31年之156
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跑步—素食大叔健身日记31年之44
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素食大叔健身日记31年之17
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哑铃上举等6*6组#素食大叔健身日记33年第43次低生物持久性纤维布折叠防火卷帘无碱玻璃纤维扭绳
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哑铃深蹲6*6组—素食大叔健身日记31年之125
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哑铃硬拉等6*6组#素食大叔健身日记33年第8次炉门密封绳玻璃纤维防火布无烟可溶性纤维带
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腰腹运动13*3组—素食大叔健身日记31年之65
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坐姿抬腿转体等6*6组—素食大叔健身日记31年之134
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哑铃弯举等6×6组#素食大叔健身日记 32年之64
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哑铃硬拉等6×6组#素食大叔健身日记 32年之67
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坐姿摆腿等6*6组-素食大叔健身日记31年之155
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跑步11公里—素食大叔健身日记31年之145
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哑铃箭步蹲等6×6组#素食大叔健身日记#32年第89次
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悬垂举腿9组等39组腰腹运动—素食大叔健身31年之123
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哑铃俯卧撑123组—素食大叔健身日记31年之43
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哑铃上举等6×6组#素食大叔健身日记32年第172次低生物持久性纤维毯柔性防火罩可溶性纤维编绳
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俯冲俯卧撑等6*6组-素食大叔健身日记31年之172
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俯卧撑等6*6组—素食大叔健身日记31年之144
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哑铃箭步蹲等6*6组-素食大叔健身日记32年之17
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雨中跑步十公里—素食大叔健身日记31年之122
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屈臂撑等6*6组-素食大叔健身日记31年之170
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悬垂举腿等13*3组—素食大叔健身31年86可溶性纤维绳
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俄罗斯转体等6*6组-素食大叔健身日记31年之159
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引体向上等6*6组-素食大叔健身日记32年之1
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哑铃划船等6×6组#素食大叔健身日记 32年第139次耐火硅酸铝纤维扭绳柔性防火罩生物可溶性纤维盘根编绳逆水行舟
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居家练手臂 肱二头肌
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哑铃划船等6*6组#素食大叔健身日记33年第34次电缆防火套管折叠防火卷帘硅酸铝陶瓷纤维带
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素食大叔健身日记31年之20
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70后大叔无氧运动36组
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跑步与钻石俯卧撑#素食大叔健身日记#32年第115次
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素食大叔健身日记31年之18
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跑步与钻石俯卧撑#素食大叔健身日记#32年第102次
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哑铃锤举上举等6*6组-素食大叔健身日记32年之29
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屈臂撑等6×6组 #素食大叔健身日记32年第144次折叠防火卷帘耐火陶瓷纤维带膨体玻璃纤维盘根屈伸自如
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哑铃箭步蹲等6×6组素食大叔健身日记32年第155次
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哑铃上举等6×6组素食大叔健身日记32年第148次高弹耐火密封绳炉门密封蝌蚪绳耐火玻璃纤维布举重若轻