京东 11.11 红包
Day24，7Km，体感不错，但是没带发带，汗水往眼睛去，跑了个马桶路线，明天继续加油。
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Day37，3Km，偷偷懒，左膝盖还是不太舒服，再休息休息，调整一下状态，明天继续加油。
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Day20，5KM，体感不错，但是需要调整一下跑步时间，明天预计八点左右跑，继续加油
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Day30，6KM，再恢复恢复，继续加油
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Day45，4Km，这两天做实验做得腰酸背痛的，今天跑跑到感觉舒服了些，腰背好像放松了些，估计还得做好几天实验，痛苦！明天看情况吧，不过也要加油！！
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Day27，6Km，加上今天的距离，这个月的基础目标100Km已达到，这个月120Km应该问题不大，继续加油
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Day10，来得晚加休息，只跑了3Km，明天继续
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Day26，6KM，感觉有点累，这两天比较忙，昨天没有跑，今天来得也比较晚，希望忙过这阵儿可以状态好点，继续加油
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定下目标第六天，跑步第五天，再次刷新3Km成绩，虽然只有3秒钟，但也算是意外之喜了，明天继续加油
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Day34，3Km，本来想回去躺着的，但还是觉得来跑跑比较好，哪怕短一点，结果就是3Km终于PB了，13min10秒以内吧，很不错，继续加油。
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Day6，状态一般，想了想后面的跑步计划，继续加油
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Day32，6KM，偷懒了，跑完5KM后就不想跑了，不过又有什么关系呢，反正明天还可以跑！
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Day14，跑起来左腿小腿前面那块还是有点疼，希望明天好点，今天就只跑了8Km
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Day54，5Km，状态一般，跑起来左膝盖不是很舒服，这个月就不追求跑量了，不下雨的时候坚持跑一跑就行了，在跑就行了。
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Day31，6Km间歇，每组1Km，430配速，组间休息3分30，跑起来感觉挺累的，好在跑完每组都在目标配速以内，继续加油。
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Day46，4Km，做一天实验累死人了，本来想回去躺着的，但是想想还是跑个三四公里意思一下，跑完舒服多了，好消息是明天有望把实验搞完，继续加油啊！
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Day42，5Km，恢复慢跑，不适感没那么强烈了，体感还行，就是太热了，才跑一半就渴的不行，慢慢来吧。
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我定了一个目标第四天，继休息一天后，3km，5km都刷新最好成绩了，明天继续加油
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Day38，6Km间歇，配速还是430，组间休息缩短为了3min，效果还可以，6Km都达标了，一开始的配速快一点，体感不错，明天继续加油。
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Day44，6Km，体感不错，不适感已经完全没有了，速度控得也比昨天好一点，不过后面几天要赶实验进度了，估计不会咋跑长距离了，这个月150的目标就随缘吧。
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Day11，状态极差，左腿不舒服，希望明天能状态好一点，试一下更长一点的距离
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Day43，6Km恢复跑，速度控得比之前好了，比较均匀，然后体感还不错，之前的不适感基本没了，但还是挺热的，明天再来。
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Day28，终于突破了10KM，虽然也只跑了11KM，但是也还不错了，慢慢来，继续加油。
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Day13，腿疼的一天
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Day59，3Km，好久没跑了，七月才跑了几次，50Km都没有，后半个月没咋跑，事情太多了，今天跑起来感觉很喘，太久没跑了，需要恢复两天
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【健身打卡】有点打滑
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Day36，10Km，状态一般，天气比较热，左膝盖中间有段不是很舒服，就少跑了一点，不过10Km小PB了一下，跑进50min了，还不错，继续加油。
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Day29，小突破，15Km，有新的感受，总的来说还不错，然后上个月一共跑了110多一点，这个月的目标在150，继续加油，小成同学。
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Day16，6Km，又要下雨了，讨厌下雨天
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Day55，6Km，状态比上次好点，但是明天好像又会下雨，这场雨不知道什么时候才能停啊，讨厌下雨天！
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Day9，今天控速控的还行，而且全程鼻吸鼻呼，效果还可以，明天继续加油
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Day18，第二届创新港毕业季马拉松10Km完赛，体验很不错，就是定位不太准，继续加油
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我定了一个目标之第二天
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Day8，尝试控制配速，慢慢来，只要跑着总会有进步
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Day15，4Km，准备跑间歇的，结果岔气了，慢慢来吧
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Day40，状态不佳，只跑了4Km，跑了3Km感觉肚子疼，第4Km降了点速度还是不行，就算了，明儿个再来吧，很烦。
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Day56，7Km，今天天气还不错，膝盖也没不舒服，但是跑到最后左手有点发麻，不知道啥原因，之前穿另一双鞋就没这些问题，不过慢慢来吧，希望早日恢复10公里的距离
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你敢不敢这样坚持30天自律
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Day48，8Km不到，本来想跑10公里往上的，结果越跑越饿，最后受不了了就停了，感觉买了个煎饼，今天属于是成了饥饿跑者了，本来今天跑着还挺凉快的，可恶可恶！
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Day58，3Km，本来计划6组1Km间歇来着，跑完3组就跑不动了，第四组就跑了一百来米，最近这状态有待调整，很烦。