半个月，胖了胖了！是继续长点？还是刷一点呢？你更喜欢哪个样子？？上面的保持难点，下面的随便吃点没问题！！
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告诉大家，现在训练必须要带两件衣服。
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白天8节私教课！！晚上单车课收尾，做了有氧还有120的课时费！真好！不脱衣服露个腹庆祝下！！文明吧？喜欢吗？
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看看我吃什么。
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40多岁，185、170斤体脂12%！如果不看脸你会喜欢吗？
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好好健身！！我相信：身材好了就有女盆友了！！！每天给大家更新一个减脂小常识！
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单减肥很简单没技术！老刘教你减下来，还特好看！40多岁的刘胖子减下来，你叫声男神行不行？
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自己没事开始整自己系列！都会更新训练和饮食！欢迎监督！
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别天天纠结几克几克饮食！只要大体饮食合理！保证蛋白质摄入合理碳水脂肪即可！力量训练对减脂形体改变最大！
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本来健身的初衷是健康，结果练着练着就变了！那么你为了什么健身？
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#剪映vlog日常我一定要快点回家，实践证明！不注意饮食！拼命锻炼！也会胖！！
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2个月减脂汇报！今年天天月子餐减得慢点！我能减得下去，证明我的方法没问题！
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比我小15岁，比我轻20斤，看着比我大多了！哎！我要好好学习！找对象随缘！先好好练三周！
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40的老刘，40的胳膊！185170斤！最近看着还行吧？？如果你也长成这样，你最想做什么？
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不知道减脂怎么吃的！看看中年大叔的丐版健身餐！一块鸡胸肉两包面，5分钟搞定！
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不要小姐姐辅助一样练的好！作为收尾动作！！大家要的细节！以前是老的虐小的，现在是小的虐老的！哎！
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不要再认为，减脂就是有氧训练，增肌就是力量训练！
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看看我的减脂期午餐。
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如果感觉不错，建议收藏，再出其他部位的训练流程！正式组后面给大家细化！！！
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运动范儿给大家更新训练入门视频！希望实用！！
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248斤腰伤两年减下来！40岁的人和比自己小10几岁的对手比赛！没天赋靠努力，有遗憾，老刘会加油的，谢谢大家！
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运动吗？
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日常背部训练，这边食物全是油炸！伤不起呀，我打算用水果放飞自己，估计国庆回家要涨20斤！！
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不方便做饭的朋友，来看看，蛋白质碳水都有！
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好身材认领计划：后面继续更新！简单实用，建议收藏！
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全程海底
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180斤的胖子好看吗？如果感觉不错！带问题问我！我教你！！
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大家需要的家庭减脂徒手训练！！一周4次，组休30秒！我在健身房有器械不做！做徒手
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大家要的三头肌训练（上）！三头是门面一定要多练！！
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20岁的差距！老骨头估计要交代！
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别天天水煮开，看看我的减脂餐有哪些？怎么吃？给你收藏作为参考。我这么吃可以维持8%的体脂！
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安排在卧推后面做！！推荐女士做让你收获多多！！后面小哥哥像不像你训练的时候？？
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不到12个小时就要升级了！快来帮老刘想想名字！辛苦老婆了！
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奔四变奔五！体重也就降了60斤！腰围也就掉了30厘米！臂围还掉了8厘米！体脂掉了15点而已！
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13.185斤！人入中年！每年力量训练300个小时！不用科技，佛系健身！保持一个好状态，去家长会有面子！照顾好家人，保护好家人，就行了！对吧？#自然健身
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1号到6号的活动，喜欢的可以看一下！！
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单身了一年！够资格做老公了吗？？？
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比昨天难那么一点点！一样的一周4次！组休45秒，保持腹部持续紧张！
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弹力绳背部训练！背薄一寸年轻十岁！！一周两次，组休45秒！
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饱满肩请收藏！后束收尾动作！肘打开！后束对肘，肘对手腕！！