京东 11.11 红包
【居家减脂】跟着魔鬼帕梅拉虐腹，可以看出来我停了多少次吗
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【居家燃脂】帕梅拉快乐舞蹈 沉浸版
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三伏天三倍瘦，最后2天！！
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爆汗三伏天，这么跳脂肪三倍掉！！三伏+姨妈双重buff，2天竟然瘦了1.4斤！！
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【减脂挑战】目标是穿上M码伴娘服，负重减脂2周day1
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【居家瑜伽】居家隔离不荒废，来一组拉伸，提神醒脑真的太舒服了！！
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三伏天爆汗减脂大挑战！跳操如洗澡，高抬腿抬到腿费，大腿围咔咔往下掉
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【梨形减脂】国庆7天打卡成功3天，吃了好多好东西，节后刷脂开始！
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【减脂挑战】day5 保加利亚牛角包负重又是加班的一天…
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【刘畊宏女孩】龙拳·毽子操最强升级版=痛苦面具养成，另外，跟不上动作会不会有点丢人～
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三伏天这样跳，脂肪三倍掉！！4天已减2.2斤！！
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【居家生活】超级舒服瑜伽序列，久坐党，腰椎 颈椎不舒服的，练起来！！
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【居家生活】吃不完的生姜可以做什么？小日子是自己的，寻找藏在食物里的乐趣～
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【久坐刮痧】疼出猪叫🐷
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最后一周课，早上忧伤了没一会，被“大白”老师征服了～
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【减脂挑战】day2 保加利亚牛角包负重训练，完成40个，今天怎么还不如昨天，还想增加10个呢
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【懒人肩颈放松法】办公室久坐族、低头族必看！1个泡沫轴，3个体式，三分钟拯救你的弯腰驼背头前引，矫正体态！
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【长沙嗦粉】长沙的人早餐嗦粉，长沙的粉是不辣的
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【新年美食大作战】美食好不好吃，参与很重要，拉上爸爸一起做个泡菜吧～
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【居家生活】隔离在出租屋里，一日三餐，物资缺乏自己找生活的亮点，吐司+苹果下午茶
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每天4分钟燃烧腹部脂肪，减少腹部赘肉
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【过年包饺子茶话会】很多相处的细节，点点滴滴，不记录可能真的会忘记，很开心当时记录了这一段，不然都不记得当时聊了这么多，聊的这么开心，爱你，我的家人～～
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【电商加班】电商人的节日，就是某宝狂欢我们加班，但是加班餐不能马虎，一只烤鸭可还行╮(￣▽￣)╭
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【体态矫正】调战一个月帮男友矫正重度头前引“乌龟脖”，两周6次已经有比较效果了！
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【新年手作慕斯蛋糕】新年为家人做个蛋糕，哈哈，你猜味道怎么样
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【老家】拖剪的视频，终于出来了，就好像又回家了一样。。
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day237帕梅拉·高强燃脂虐腹630卡
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【油条包麻糍】主食+主食的诱惑，好吃！！
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最近生活Yoga学习的碎片，久封的后遗症，有点风出草动就囤东西
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【小器械体验】【助眠/催眠警告】减压腕力球，转一下能玩好久，手腕减压，要得！！
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【塑形】站着减掉小肚子！36分钟上腹下腹侧腹都练到，一月腰围减5cm
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【辣斗辣】去吃吴昕海涛开的火锅店，装修好看，菜也很有特色～
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【上海防疫】居家隔离，爱你们，辛苦的大白！希望明天全阴解封！
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跳个尊巴舞我人麻了，谁来救救我的手和腿
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【加班系列】电商人双12加班聚餐两不误，一整只烤鸭三个人吃到嗨！！
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【减脂挑战】保加利亚牛角包day3 今天的极限也是40个，但是状态比昨天好，明天期待50个！！
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【做核酸】自行隔离了3天，接到通知去做核酸了！！路上街道很空，鲜花各自盛开，疫情快走吧
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帕梅拉7天训练计划，周二脸腰腹，有氧+塑形+拉伸，瘦肚子，小蛮腰
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【Eleni Fit】全程站立！20分钟瘦腰训练，每天都能做，在家练出小蛮腰！
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【向日葵】我又买鲜切了，五月我是向日葵，热爱阳光～
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简单高效的居家腹肌训练，男女通用