最近训练量很少，一周练2次20分钟这组动作保持运动状态和身材 #运动 #核心训练 #运动
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髋灵活、有力是跑步送髋漂亮的前提。高阶跑者送髋训练来了，测试一下你的跑姿优化潜力有多大？
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美女高管学跑步，练了两个动作，跑姿立马变好
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月跑量很少，但是为数不多全马破三的女生。秘诀之一是每周一次力量训练
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你的发动机在工作吗？马力够吗？
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我平时跑量很小，但比赛很少受伤并且往往超预期，原因是睡好作好热身
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亚沙赛/马拉松第一阶段核心训练，适合家居训练，新手可练 #核心训练 #跑步
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#跑步 老抬不起腿？因为你发力肌群错了！这个动作让你很快#跑得快 #跑步力量
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怎样选择运动裤？每人该备一条通用版
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#跑步 落地很重？那是因为你#脚踝 没力 中阶段脚踝/小腿 #力量训练 不用道具随手可练
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你跑步抬腿难吗？送髋难吗？练这组力量
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其实我也是不怎么自律，玩得比别人好一点完全靠技巧
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髋部灵活性训练 跑步的主发力部位不是腿，而应是臀。髋作为臀腿的重要链接部位，它的灵活对提高跑步效率非常重要！一起跟着训练吧
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为啥周末跑长距离？良好的身材、满眼的风景算吗？
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把臀用起来，把腿放松，越跑臀才更好看也不粗腿 #跑步 #送髋 #翘臀
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平时不跑步跑10公里会怎样
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跑上坡很累，但适当练好处很多：提升心肺功能、加强核心、练翘臀美腿……
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你膝盖好吗？臀好看有力吗？
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3分钟能学会送髋吗？对
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小步快频和大步幅慢频率，你喜欢哪种风格？#跑步 #运动 #大步幅
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倒立难吗？一点都不难 #跑步 #运动 #核心