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2023年-帕梅拉一周健身计划|30min 进阶 第39周
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9月快到尾声提前预祝大家中秋节安康,阖家团圆 帕梅拉一周健身合集30min进阶 佛系更新! 欢迎弹幕+评论一起来打卡 第39周课表: D1 燃虐所有腹肌(地狱虐腹/心碎腹部+全身有氧卡路里/腹部负重) D2 翘臀塑造(翘臀upup/蜜桃臀+臀部健身房/翘臀魔法) D3 上肢塑形升级(上肢塑形魔法(阻力带)+性感美背/暴汗热舞) D5 暴汗有氧挑战(卡路里杀手/阳光热舞+最佳HIIT/经典HIIT+HIIT舞蹈/力量瑜伽) D6 静下来练(床上拉伸+天堂虐腹+臀部(膝盖友好)/慢速普拉提)
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