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2021年-帕梅拉一周健身计划|30min 进阶 第30周
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七月的最后一周 一起满满动力 帕梅拉一周健身合集30min进阶 每周一更新! 新的一周来啦 欢迎弹幕+评论 一起来打卡啦 第30周课表: D1 心情加速&腹部(腹肌+有氧拳击/乐趣有氧+腹部燃脂) D2 上肢+暴汗(上肢&阻力带+欢乐有氧/10min HIIT+后背(水瓶)) D3 瀑布暴汗(负重臀部+大腿低冲击) D4 拉伸日(每日拉伸) D5 超燃虐腹(腹部LIVE+全身增强/慢速力量) D6 臀部+HIIT(臀部upup+乐趣有氧/生日舞蹈+翘臀轰炸)
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