京东 11.11 红包
DAY14 370次 进度5930/10000
发布人
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DAY20 下午 200次 进度8215/10000
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DAY23 230次 进度9015/10000
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DAY18 380次 进度7415/10000
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DAY4 410次！进度1513/10000！
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DAY5 进度1863/10000
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DAY13 525次 进度5560/10000
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DAY20 上午 300次 进度8015/10000
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DAY26 206次 进度10001/10000！ 第二季完工！
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DAY3 505次 进度1103/10000！
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DAY19 300次 进度7715/10000
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DAY15 300次 进度6230/10000
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DAY21 310次 进度8525/10000次
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DAY16 下午205次 进度6835/10000次
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DAY16 上午 400次 6630/10000
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DAY24 上午 330次 进度9345/10000
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DAY25 230次 进度9795/10000
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DAY9 357次，进度3600/10000
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130*8
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DAY12 410次 进度5035/10000
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DAY17 300次 进度7135/10000
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DAY10 365次 进度3965/10000
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DAY22 260次 进度8785/10000
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DAY11 660 进度4625/10000
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Day6 进度2228/100003
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一万次摇摆！第三次训练！今日完成640次（26*20+4*30）！共计1220次！
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Day2！ 598/10000
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一万次摇摆！今天第二练，110次（20*4+30），总量1831次！！！
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DAY24 下午220次 进度9565/10000
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Day1！278/10000！ 重启10000次摇摆计划！
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挑战成功！一万次摇摆！第十五天623次（57.5*240+48*270+87.5*113）！累计完成10030次！！！！！！！！
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曾经硬杆300是我的一道坎，现在每周都会跨一次，306也渐渐成为减载重量了
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钢铁核心必练，370公斤yoke行走！
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DAY7 680 进度2908/10000
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一万次摇摆！第五天第一部分，这次用的重量为52.5公斤！完成501次（4*50+4*60+61），总量1721次！
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DAY8 335次，进度3243/10000
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赛前3周，拿下深蹲265公斤！
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365kg*15米
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一万次摇摆！第六天，本次训练完成762次摇摆！共计2593次！
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一万次摇摆！今天第二练！50KG*341次！共计2934次！
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娱乐时间，腹肌这个东西18年后就没断过