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【弹力带塑瘦】16分钟手臂肩部专练|春季六周计划|男女通用|大体重友好
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这个春天跟着老叶改善体态+塑瘦肩臂!期待你的打卡,老叶每日与你互动! 每日最佳训练时间为饭前或者饭后2小时。建议每日1遍,训练3天休息1天 有时间有精力的朋友,可以搭配【走走而已】【自坐自瘦】【大体重九周】系列一起训练 建议新手朋友 每一到两个星期 换一个分集,逐步提高强度,始终远离舒适区 训练建议:Week1-2 跟练 RBSA1.0/1.1,Week3-4跟练RBSA1.2,Week5-6 跟练RBSA1.3 【6周塑瘦背部】BV1xb4y187fy 【6周塑瘦臀腿】BV1JP4y1L7sz
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