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【懒人走瘦】40分钟强化瘦身跟练|大体重男女友好
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这集适合喜欢走瘦,但想缩短时间的朋友。 强化训练20秒走/跑+30秒练,整体训练时长由48分钟缩至40分钟 再次感谢18位粉丝团成员和大航海舰长参与测试 三种强度(走,跑,高抬腿)完成训练的热量消耗均值433大卡,最低值301大卡,最高值579大卡 小样本容量,多变量影响,数据供你参考 完全新手也可从第一集跟练,1-2星期后,可根据实际,解锁第二集 想搭配老叶其他跟练,请参考专栏文章: 懒人走路减肥的正确打开方式 【快速热身拉伸】BV1Hr4y1c7oR 【大体重哑铃】BV1LV411h7Mf
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