V
主页
家里只有一对哑铃和一张凳子,如何练胸?
发布人
线上一对一指导 微信:yise764752(请注明) 微博:https://www.weibo.com/zqperformance IG: https://www.instagram.com/caiziqiang_
打开封面
下载高清视频
观看高清视频
视频下载器
【卧推细节】5步搞定完美卧推!不受伤,胸肌更饱满!
毛灬熊
唯二手臂卧推130斤极限挑战托举动作
【ZQ】如何正确地平板哑铃卧推?|打造铠甲般的胸肌|平板哑铃卧推讲解教学|胸肌训练|动作示范|常见错误|
拯救“瘦胖子”|“瘦胖子”该如何训练?
卧推100kg保护杠突然掉了…
健美肌肉男安德鲁·杰克德,身高188厘米,出现在公众场合会怎样?,体育,健身,增肌,健美
有内内的一集
同一个动作的2种不同做法,你都知道吗?
每天做30个引体向上,坚持30天会有什么效果?
让肱三头肌突破变大的5个哑铃训练,尤其是针对体积最大的“长头”,让你手臂显的更粗壮
全方位的训练胸肌,绳索夹胸的4种做法
【ZQ】如何正确硬拉?|硬拉讲解教学|动作示范|常见错误|
新手背部训练的重点动作,高位下拉和哑铃划船的几个注意点,下拉练背宽度,划船练背厚度.
大筋哥
今天自律,不吃油炸的~|自然健身,每周力量训练几次最好?
居家卧推教学。女生练胸两个动作足够。
新的一年,新的自己?不要再欺骗你自己了
尹秀民
【ZQ】三头肌训练|绳索三头肌下拉讲解|动作示范|常见错误|
哑铃弯举 VS 锤式弯举|打造“麒麟臂”|哪个动作效果更好?
【ZQ】如何正确深蹲?|杠铃深蹲讲解教学|腿部训练|动作示范|
大周勇
《健身效果展示,禁止外传》
【ZQ】如何正确坐姿哑铃肩推?|打造宽肩|坐姿哑铃肩推讲解教学|肩部训练|动作示范|常见错误|
克里斯 - 6分钟三头肌锻炼丨每天都可以做(跟练)
你的胸肌为什么总是练不大,两个动作帮你快速增长
胸肌你真的练对了吗?胸肌训练的详细贴士
经典穿衣显瘦脱衣有肉。
哑铃卧推超细节
喜欢这个小哥
想要练好下胸,你得这么练
居家背部训练,5个动作,上背下背整个背部都可以练到
一套全身拉伸动作训练教程,早晚各来30组
胸部训练实录
最好的腹肌训练动作vs最差的腹肌动作排行榜
杠铃弯举的3种不同握法,你都知道吗?
肌肉硬汉型男“菜狗”24.11.17手臂训练直播
卧推不会沉肩收背?学会老炮这招,卧推立马更稳感受更爆炸!
减肥60斤是什么体验?|从“油腻肥宅”到“六块腹肌”转变的心路历程