哈佛大学医生 Aditi Nerurkar：如何化解不良的压力 | Big Think

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哈佛大学医生 Aditi Nerukar 解释了如何重新调整大脑的压力反应，过上更适应力的生活。
哈佛大学医生 Aditi Nerurkar 每周工作 80 小时，尽管她告诉自己要有适应力，但压力还是让她付出了巨大的代价。她解释了压力有两种，分别被恰当地称为“适应性”和“适应不良”。但你如何区分这两者？
Nerukar 博士解释说，健康的适应性压力会让你的生活向前发展，而不健康的适应不良压力会让你疲惫不堪，降低你的工作效率。当经历适应不良的压力时，你可能会发现自己正接近倦怠或完全崩溃。为了应对这些后果，Neurkar 博士提供了两种在高压力情况下重置大脑的简单方法。
无论您是在从事一份要求很高的工作、平衡多重生活角色，还是只是想改善压力管理，这些信息都可以帮助您在不损害健康的情况下茁壮成长。记住要放慢脚步，深呼吸，并定期检查自己，以确保您的压力保持健康和可控！

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关于 Aditi Nerurkar 博士：
在成为哈佛大学专门研究压力的医生之前，Nerurkar 博士是一名寻求答案的压力患者。当她因为压力过大而去看医生时，医生告诉她，“试着放松一下。”这种轻蔑的回答促使她研究压力对大脑和身体的影响。一旦她找到摆脱压力的方法，她就发誓要成为那段艰难时期她需要的医生。
这段决定性的经历让 Nerurkar 博士走上了帮助其他压力患者的道路。 “我在研究中发现了一个惊人的发现：尽管压力在近 80% 的医生就诊中都扮演着重要角色，但只有 3% 的医生提供压力管理咨询。我的工作旨在缩小这一差距。”
在她的处女作《五次重置：重塑你的大脑和身体，减少压力，增强韧性》中，她采取了大胆、以解决方案为导向的立场，解决了许多医生搁置的压力这一迫在眉睫的问题。《五次重置》提供了一种可操作、实用且有科学依据的方法来重新构想你与日常压力和倦怠的关系，是 Nerurkar 博士工作的自然产物和顶峰，该作品曾在《纽约时报》、NPR、《伦敦时报》和《奥普拉杂志》上发表。她曾出现在《Hoda 和 Jenna 的今日秀》、《早安美国》、《Tamron Hall 秀》、《Mel Robbins 播客》和《CEO 日记》中。她经常在“福布斯 30 位 30 岁以下精英峰会”和哈佛商学院女性大会上发表主题演讲。
Nerurkar 博士被评为“美国 100 位值得认识的女性”，她是一位对话专家，通过平易近人和富有同情心的声音提供引人入胜的前沿科学。“我写《5 次重置》是为了让人们有能力在生活中做出有意义的改变。我坚信每个人都应该拥有更好的心理健康。我们都有能力迈出走向更光明未来的第一步。”

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