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帕梅拉15分钟美背训练,拯救挎脸
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直角肩训练 美背薄背练起来!可以拿矿泉水负重奥
瘦腿王炸组合(周一三)帕梅拉15分钟瘦腿+elent fit30分钟站立普拉提+韩小四瘦小腿
古法健身15分钟,瘦全身
日本瘦腰大法+拉伸,每天3遍,10天腰围-5.5㎝
5分钟高效练背
3分钟古法腰腹训练,练完巨舒服,一周3㎝
防垮脸王炸组合!!练背,是真能改善垮脸和精神面貌。
5分钟帕梅拉站立瘦腿!
拯救x型腿,O型腿,XO型腿<每天10分钟,收获女团腿>
80分钟踏步10000步全身有氧燃脂
40min费教练11.12 周二 背部手臂(含热身+拉伸)自用
【自用】帕梅拉隐藏款最新7天体态改善计划,Day6强力暴汗瘦身,完美体态秘籍,全身高强度训练,提高心肺
【塑形】10分钟帕梅拉腹肌训练,上腹下腹侧腹都练到,简单高效
【30min跟练版】古法健身太牛了!一遍全身暴汗,瘦腿瘦腰瘦肚子,7天见效!
【帕梅拉1小时合集】60min全程站立有氧中低阶训练
瘦背天花板,背7天肉眼可见的薄,脸,胳膊也紧致一圈,锁骨凸显,都去冲
45分钟全程站立有氧,650~1000大卡
新手零基础肩背训练跟练版 拉力器肩背训练美背薄背
【30分钟 背部训练 垫上普拉提跟练】Mira普拉提 促进血液循环 Get 健康&有力量的背部!
60分钟有氧无氧力量训练结合(一个月没有10斤来打我)
一周8斤,紧急减肥得它❗全程站立,花式开合跳
20分钟全身塑型,传闻中的45天30斤
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急性子最强瘦被,一周背薄一圈,臂围缩小一圈(mizi瘦背+吉尼瘦背)@一只瘦猪
欧阳春晓 练背 自留版
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15分钟站立有氧,生理期,大基数可做(一只瘦猪)
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10分钟古法健身,新手版,跟着跳就能瘦,
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20分钟220大卡!jo姐站立有氧,唤醒代谢
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Jo姐20分钟站立开心瘦肚子
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