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京东 11.11 红包
【增肌Ep.30】背:借用铁友的新把手(训练纯享)
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拍摄日期 20221125 配乐 战神5
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【增肌Ep.20】臀/硬拉:新馆新器械
【增肌Ep.22】胸:不上个重量就对不起新买的护肘啦(训练纯享)
【增肌Ep.34】腿:既然都这么喜欢看腿,那我就...(训练纯享)
【增肌 Ep.37】三分化之臀:酸到不行的新动作(训练纯享)
【增肌Ep.24】腿:什么是给自己最好的生日礼物?蹲一次猛的!(训练纯享)
【增肌Ep.33】臀:这次真的炸麻了(有字幕/训练纯享)
【增肌Ep.35】卸载三分化之推:看这次谁还说我不热身哼(训练纯享)
【增肌Ep.18】胸:推就完啦弄这么多花里胡哨干啥(纯训练)
(文字解说)【增肌Ep.19】背:解锁新动作(偷师黑豹教练Joe)
(文字讲解)【增肌Ep.25】肩:结识新朋友
【增肌EP.16】肩:最灿烂的笑容只会出现在训练里(纯训练)
【增肌Ep.52】完整的推日:100kg上斜杠铃卧推做组
(约练纯享)【增肌EP.13】胸:重量还是容量?都要
【增肌Ep.23】背:久违的高位下拉(训练纯享)
【增肌Ep.36】卸载周三分化之拉:没有音乐的健身房长啥样?(训练纯享)
【增肌Ep.26】肩/手臂:生命是如此地重要所以别用力过度(打卡/无剪辑无配乐原汁原味)
【增肌EP.15】背:闭上眼睛,用心去拉
【增肌 Ep.47】背阔王牌:单臂悍马下拉
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【增肌E00】:近三个月的训练片段
【增肌Ep.50】训练日常:肩
干货来袭!臀腿训练热身该怎么做呀?看完你就学会(废)啦!
【增肌EP.14】腿:一个月前,状态不佳,咬牙做完(纯训练)
【增肌Ep.43】背:练完展展?那就展展
【增肌Ep.32】腿:来!喝下这口练前氮泵
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【备赛日常】18组榨干胸肌
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干货满满的背部训练(备赛第 49 天)
【私教日记-增肌篇】训练就是细节
【增肌 Ep.54】推胸推肩压三头
(文字解说)【增肌EP.17】背:自由半程硬拉
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【增肌 Ep.48】练完马上抽筋的胸部训练
【增肌Ep.44】万变不离其推
(文字讲解)【增肌EP.9】臀/硬拉:离心完全控制下放的硬拉长什么样?
【增肌EP.4】腿-1:蹲完顺便劈个小叉
【增肌Ep.31】胸:真是吃奶的劲儿都使出来了!
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