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京东 11.11 红包
【增肌Ep.36】卸载周三分化之拉:没有音乐的健身房长啥样?(训练纯享)
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只有吭哧吭哧的撸铁声陪伴,这期就不放背景音了,纯记录
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【增肌Ep.22】胸:不上个重量就对不起新买的护肘啦(训练纯享)
【增肌Ep.35】卸载三分化之推:看这次谁还说我不热身哼(训练纯享)
【增肌Ep.33】臀:这次真的炸麻了(有字幕/训练纯享)
【增肌 Ep.37】三分化之臀:酸到不行的新动作(训练纯享)
【增肌Ep.30】背:借用铁友的新把手(训练纯享)
【增肌Ep.34】腿:既然都这么喜欢看腿,那我就...(训练纯享)
【增肌Ep.28】肩:侧平举要做沉肩,推举要做全程(训练纯享)
【增肌Ep.18】胸:推就完啦弄这么多花里胡哨干啥(纯训练)
【增肌Ep.24】腿:什么是给自己最好的生日礼物?蹲一次猛的!(训练纯享)
(文字解说)【增肌Ep.19】背:解锁新动作(偷师黑豹教练Joe)
【私教日记】一分化胸背腿打基础
【增肌 Ep.46】肩:小肌群也得上重量
【增肌 Ep.47】背阔王牌:单臂悍马下拉
【增肌EP.14】腿:一个月前,状态不佳,咬牙做完(纯训练)
【增肌Ep.44】万变不离其推
【增肌EP.16】肩:最灿烂的笑容只会出现在训练里(纯训练)
【增肌Ep.51】先练二头再练背,只要你大你都对
【增肌Ep.42】胸
【私教日记】高频率中等强度一分化
【增肌Ep.32】腿:来!喝下这口练前氮泵
备赛背训,倒计时 36 天
【增肌Ep.23】背:久违的高位下拉(训练纯享)
【增肌Ep.41】手臂带肩,法力无边
练胸但总想着拍背
【私教日记】带学员第一次练后侧链(腘绳肌+臀),练完以后小腿都抽筋
【增肌Ep.50】训练日常:肩
【增肌 Ep.48】练完马上抽筋的胸部训练
【增肌Ep.31】胸:真是吃奶的劲儿都使出来了!
【私教日记-增肌篇】训练就是细节
坏了,真让他练出来了
【增肌EP.10】肩:推举不受限,南瓜变变变(纯训练)
【练后posing】恢复第一天,整下胸和背
缺个按摩的
【增肌 Ep.53】硬拉
【私教日记】以推为主的胸肩日,练完力竭到起杠都难
【状态更新】《职 业 假 笑》
(约练纯享)【增肌EP.13】胸:重量还是容量?都要
古典健美一分钟自由造型练习
健美运动冠军:纪律,动力与冠军心态 | Chris Bumstead 2024.10 【精校收藏】
【增肌Ep.49】后侧链:腘绳肌+臀+竖脊肌+划船