京东 11.11 红包
【增肌Ep.36】卸载周三分化之拉：没有音乐的健身房长啥样？(训练纯享)
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【增肌Ep.22】胸：不上个重量就对不起新买的护肘啦(训练纯享)
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【增肌Ep.35】卸载三分化之推：看这次谁还说我不热身哼(训练纯享)
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【增肌Ep.33】臀：这次真的炸麻了(有字幕/训练纯享)
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【增肌 Ep.37】三分化之臀：酸到不行的新动作(训练纯享)
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【增肌Ep.30】背：借用铁友的新把手(训练纯享)
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【增肌Ep.34】腿：既然都这么喜欢看腿，那我就...(训练纯享)
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【增肌Ep.28】肩：侧平举要做沉肩，推举要做全程(训练纯享)
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(文字解说)【增肌Ep.19】背：解锁新动作(偷师黑豹教练Joe)
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【私教日记】一分化胸背腿打基础
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【增肌 Ep.46】肩：小肌群也得上重量
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【增肌 Ep.47】背阔王牌：单臂悍马下拉
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【增肌EP.14】腿：一个月前，状态不佳，咬牙做完(纯训练)
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【增肌Ep.44】万变不离其推
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【增肌EP.16】肩：最灿烂的笑容只会出现在训练里(纯训练)
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【增肌Ep.51】先练二头再练背，只要你大你都对
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【增肌Ep.42】胸
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【私教日记】高频率中等强度一分化
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【增肌Ep.32】腿：来！喝下这口练前氮泵
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备赛背训，倒计时 36 天
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【增肌Ep.23】背：久违的高位下拉(训练纯享)
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【增肌Ep.41】手臂带肩，法力无边
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【私教日记】带学员第一次练后侧链(腘绳肌＋臀)，练完以后小腿都抽筋
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【增肌 Ep.48】练完马上抽筋的胸部训练
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【增肌Ep.31】胸：真是吃奶的劲儿都使出来了！
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【增肌EP.10】肩：推举不受限，南瓜变变变(纯训练)
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【私教日记】以推为主的胸肩日，练完力竭到起杠都难
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(约练纯享)【增肌EP.13】胸：重量还是容量？都要
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【增肌Ep.49】后侧链：腘绳肌＋臀＋竖脊肌＋划船