大重量不代表高收益，练肌肉的重量一定是发力感觉好有控制的
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大重量训练千万别较劲，起不来就死那都是屁话
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贾玲减肥100斤，理性客观看待问题，不要盲目跟风
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为什么不推荐增肌粉？因为
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肌肉不是练得越频繁长得越快，自然爱好者更应该注重饮食和休息
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是男人就去蹲腿 别整娘们唧唧那一出
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“起不来就死，大重量往死怼”训练可不是这样的
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增肌期碳水够用就行，更具自身需求而定
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减脂期饮食怎么规划，如何试探
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肌肉形态是天生的，任何说能改变你肌肉形态的都是骗子
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知识扫盲：用更大重量就能有更大的肌肉刺激？肌肉的机械张力取决于什么？
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碳水循环减脂很简单，不用花钱买课学
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碳水循环不适合健身小白，更适合有训练年限的老司机
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任何极端的减脂饮食方案都能瘦，选择能长期坚持的饮食才是重点
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自然健身一年能长1-2公斤纯肌肉，那已经是天花板级别了，别再被卖课的割韭菜了
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麦蔻：腰一旦受伤无法痊愈，曾经我也喜欢玩重量，三大项新手可以练但不推荐。
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减脂如何最大化保留肌肉~
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增肌吃几倍碳水，以训练状态为标准，试探适合自己的饮食
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爱好者健身，完全没有必要高蛋白质和高容量训练，够用就行
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每个人都对健身的新手说一条实用性的建议吧，好让他们少走弯路
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什么时候吃碳水不会变胖？自然爱好者睡前2小时尽量别吃碳水
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过度关注体重容易破防，尤其是新手
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身材好的女人只有两种，改善体型还是得力量训练
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最有效的减脂手段就是空腹爬楼，你去爬好了
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相比于训练，饮食和休息更重要，尤其是自然健身爱好者
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健身新手增肌，过了新手福利期，一年长2公斤体重已经很牛逼了
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减脂期碳水低了脾气不好，拉高优质脂肪摄入，减肥不是越吃越少
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蓝魔是不是智商税，别和减肥擦边
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减脂期掉肌肉的核心就是你吃的太少了，热量缺口越小越好
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单纯减肥没有技术，就空腹爬楼，饮食不用做的太极端
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大体重减脂，一天一顿饭，纯属折腾自己代谢
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减脂期间的饥饿感，挨饿是对减肥最基本的尊重
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减脂别要求速度，脂肪下降速度是有限的
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想减脂先把有氧停了，纯属为了吸引韭菜
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麦蔻官宣好师弟新女友
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高碳减脂更累，不做有氧也能瘦要求很高
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减脂不做力量训练的弊端
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具备以下几点，3个月练成彭于晏完全没问题
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训练过度的4个“症状”