帕梅拉 | 12分钟普拉提训练 慢速全身 塑形紧实曲线/无站立低冲击
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帕梅拉 | 10分钟侧腰曲线训练 马甲线 紧实腹部线条+负重/水瓶
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帕梅拉 | 10min 马甲线训练 高效虐腹 腹肌核心 紧实腹部 无器械
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帕梅拉 | 10min 上肢训练 - 紧实手臂，胸部 & 背部
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帕梅拉｜12MIN 普拉提训练 以普拉提为灵感的系列训练
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帕梅拉 | 20分钟臀腹轰炸训练 膝盖友好
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【安娜】低冲击15分钟腹肌+核心训练 练出腹肌 加强核心
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【帕梅拉】三十分钟快乐燃脂塑形！！！高效燃脂！！！健身塑形！！！快来练起来吧！
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随着我越来越投入力量训练，我不仅变得更强，还发展了紧实的肌肉，改善了姿势，并提升了自信心。 结合普拉提的训练效果更是显著，使锻炼变得有趣
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【自用】帕梅拉舞蹈版36+37周普拉提日|含up自选热身和拉伸|每天45分钟|一周五练|舞蹈燃脂|跟练视频
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