京东 11.11 红包
随着我越来越投入力量训练，我不仅变得更强，还发展了紧实的肌肉，改善了姿势，并提升了自信心。 结合普拉提的训练效果更是显著，使锻炼变得有趣
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这个快速的上半身锻炼旨在拉长和强化你的瘦臂和背部肌肉。我喜欢通过交替进行更重的力量训练和使用轻重量高重复次数的训练来混合我的锻炼计划，以增强瘦肌肉和定义。
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从今天开始做37分钟的大腿和臀部普拉提。这个动作的重点是用一些我最喜欢的“懒女孩”练习来锻炼大腿内外。力量普拉提将传统的普拉提提升到一个新的水平
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我不久前发现了这句话，“过程大于完美的结果，连贯性大于强度，成长的过程大于速度” 并把它当作我的屏保
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保存这个超级紧致腰部和斜腹肌的10分钟锻炼⭐️ 50秒锻炼，10秒休息（2轮）
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我每周都离不开我的泡沫轴，尽管我们之间有点爱恨交织！ 和许多整天坐在办公桌前或面临压力的人一样，我的上半身常常积累了很多压力
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这里是你6分钟的腹部锻炼计划 ： 2轮（每项动作30秒，不休息）
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空腹练背一首歌
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我喜欢在我的日常生活中加入复合运动，专注于核心和全身。力量普拉提可以让我将缓慢、有控制的动作与额外的重量结合起来，帮助我增强力量，同时延长和调整肌肉
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【Sanne Vloet】我们俩，订婚啦！
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髋关节活动能力，髋内旋力量臀部训练
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今天在纽约的经历让我想起了共同激情的力量。健康不仅仅是自我照顾——它是关于社区的!见到你们真是太好了!
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我爱锻炼，锻炼使我更强壮
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你可以随时随地进行的锻炼 在旅行的时候，我喜欢锻炼我的身体，不是因为我必须这样做，而是因为这样感觉很好。铺开垫子或毛巾，听听你身体的声音。💪🏼
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臀部训练，髋内旋和髋屈肌力量
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收藏这个只用哑铃的腿部训练，帮你塑造紧实修长的双腿！ 每个动作做3轮，每轮10-12次
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30分钟普拉提+力量训练，燃脂塑型瘦全身
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这是一个关于长而纤细腿部的五个练习！我喜欢使用轻质脚踝重物来专注于拉伸和塑造所有肌肉
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30分钟徒手全身力量无氧训练/全程详细讲解跟练，无重复打卡一遍就够，提高代谢，紧致塑型 美化肌线条
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一周锻炼安排
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38岁:你看到的是我拼了命努力来的
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懒人居家， 一对哑铃紧致全身!#居家锻炼#变 瘦变美变好看#懒人减肥#力量训练#瘦全身
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20分钟欢乐踏步燃脂有氧｜2000步无深蹲跳跃，简单易跟【周六野Zoey】
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10分钟的腰腹训练，瘦肚子提高核心力量
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我目前的锻炼分割——每周根据我的时间表略有不同，但总的来说，我喜欢做2次力量训练，2次普拉提，1次有氧运动和腹肌锻炼，然后休息一天
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后背肥肉好烦，这几个动作试看看
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【跟练版】21min哑铃全身训练（无bgm）
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带口令，带拉伸！全身塑形90后歌单～大体重也ok！
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食物在任何地方都是一个重要的纽带，不管你来自哪里 你的信仰是什么 你的长相如何，我们都需要吃东西 我们都喜欢体验它 它让每个人都开心
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保持身材真的很简单！这个身材管理法则一定要看！
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髋内收肌拉伸训练，久坐办公人群
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20MIN 体态提升｜练一次见效！建立上背部力量 改善圆肩 驼背 头前伸等 多种体态问题
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38岁: 每个小小的努力，都是未来的你感谢自己的理由
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举铁十年，穿上长袖还是毫无训练痕迹
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姑娘们，脸垮不要再去搞那些花里胡哨的东西了，就去练背
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练肩，哑铃反向飞鸟如何减少斜方肌代偿
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好好锻炼身体，别想那些没有用的
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画圈一字马
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这是我们的素食巧克力慕斯!这款奢华甜点的秘密原料是豆腐，它的制作速度很快，对任何巧克力爱好者来说都是完美的甜点。我们在上面加了一些海盐片、覆盆子和可可粒
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拥抱成为一个普拉提女孩，也喜欢力量训练!在我的日常生活中增加举重帮助我增强了力量和肌肉。我喜欢两者的完美结合。
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一个普通女孩四年逆袭之路