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三分钟"炁功"锻炼 调动身体内气!身体迅速变热!速度点进来学!
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本功法取自于《中医内证体察学》(人民卫生出版社,全国高等中医院校创新教材)的中的抻气法,通过上肢的反复抻动来激发、调动和畅通全身的气机,可快速达到强身、开智的目的,这种练法简单高效,方便实用,深受广大习练者的欢迎。 正确理解和对待酸痛感非常重要。抻气的酸痛是内气在深处将要通透还没有通透的表现,气往深层通透了、充养了,身体的脏腑功能才能进一步增强。这也符合“痛则不通,通则不痛”的原理。熟练之后还要重点体会全身的整体变化,由外在形体的整体运动引发内在气机的整体运动。肩膀回缩时要注意手指尖用力回翘,和肩胛合住;手掌外抻时,肩推和坐腕结合在一起——始终要把肩和手合成一个整体,同时进行,这样有利于气的回环,使周身气机形成一个整体。通过一缩一抻,带动全身的气整体地一收一放,一合一开,一入一出,来回运动。一边认真做动作一边集中精神去觉知内气的整体变化。 刚开始练,动作幅度大一点比较好体会气感,随着身体通透度不断提高,动作的幅度可以逐渐减小。有一点点动作也可以体会到身体内在气机的变化很大,从上身到腰腿,从表层到深处,都会有明显的感觉。
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