（补考）轧钢者认证ZGZ LV1~技术篇
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轧钢者认证ZGZ LV1~体能篇
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（二次补考）轧钢者认证ZGZ LV1~~技术篇
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壶铃硬拉
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（补考）轧钢者认证ZGZ LV1~~体能篇
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轧钢者（ZGZ）LV1二次认证，技术篇
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硬式壶铃训练（qd节奏）
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硬式壶铃军推
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极简极韧（AEX）~伐木工计划，全记录
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硬式壶铃训练2
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40公斤硬式壶铃借力推
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顶矿泉水瓶土耳其起立
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壶铃土起土耳其起立
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钢铁有氧，继续新计划磨动作
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硬式壶铃摆荡
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双壶铃挺举
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TGU土耳其起立
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比较夸张的硬式壶铃摆荡
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来个正面的壶铃摆荡
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硬式壶铃训练
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轧钢者认证ZGZ LV1认证~~技术篇
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日常壶铃土起（tgu）训练
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40公斤土起，2连击
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轧钢者社区-“灰白”通过轧钢者壶铃技术认证等级一（ZGZ Lv1）-技术考核部分
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继续磨练挺举
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夏练三伏
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癸卯年第一练40ss之tgu
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壶铃影子摆荡
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40公斤硬式壶铃土耳其起立tgu二连击
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硬式壶铃TGU土起
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双24公斤壶铃维京推
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44公斤土起+过顶蹲
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土了一个起
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壶铃训练
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土耳其起立48公斤
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恢复训练
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真·人摆荡
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不算不知道，一算吓一跳
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20公斤壶铃抓举
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TGU不能丢
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日常训练~~硬式壶铃摆荡