京东 11.11 红包
蹲推训练日，兼顾增力和增肌，算巩固训练吧，再等几周开始新的力量计划了
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兜裆布的下面
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杠精硬拉训练，第一次体验，感觉体感确实不一样！
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卧推70公斤到100公斤需要多久？
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上肢强化训练！
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开启新年的训练，让我们一起增肌又增力。
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杠精蹲拉训练，最近以为力量变强了，缘来是我自己长胖了！！哈哈哈
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大家觉得增肌容易还是增力容易？蹲推训练日GO Go GO
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之前腰伤，慢慢恢复硬拉，待我再回来
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开屎冲击一下新重量了，前天硬拉训练忘录素材了，接下来卧推训练开屎带装备过度。
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不好意思，上个视频发错了，这个才是，最近吃了很多米饭，糖原充足！
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卧推差不多可以开始转换了，还有1-2个的余力。
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感觉最近深蹲力量恢复了一些，慢慢刺激神经，希望早些习惯，蹲拉，蹲推太吃神经了。。
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这是我有史以来遇到过最垃圾的商健，卧推凳子软的，位置也不对，深蹲架子也难受，腿的固定器械位置也不够，还好是月卡
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杠精蹲拉训练，最近训练强度正在慢慢恢复，开屎热身
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上肢强化训练之杠精训练日。让我们一起推起来好吗
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减脂失败了，今日体重80公斤，力量下滑很多，既然力量能掉，原本就不应该属于自己，缓慢前行！做一个力型兼备的小菜鸡
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关于锁握，你怎么看？
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窄推是一个很好提升卧推的辅项建议大家纳入日常训练。
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前两天有一些感冒，练完忘上传了，回家吃了快客休息了一天，后面接着给大家更新，后面会改成蹲拉，蹲推，拉推为主。
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休息了，休息了，状态下滑
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3个月力量缓慢蹭涨，最后一次背部强化后差不多该测试极限了
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新pr220公斤，6月能完成230吗？？？
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差点被压了，好险
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卧推训练日
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完了，婆婆觉得我举铁举的太重了，说这样不好会受伤，其实都在我控制范围内，来自婆婆爱，哈哈哈
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超程算错重量，直接拉emo了。含泪打完！
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这个快速的上半身锻炼旨在拉长和强化你的瘦臂和背部肌肉。我喜欢通过交替进行更重的力量训练和使用轻重量高重复次数的训练来混合我的锻炼计划，以增强瘦肌肉和定义。
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开启蹲腿，蹲拉5×5训练，兴奋起来。
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昨天吃了两包泡面，泡面之力果然不一样，今天状态拉满了！不贪，不贪周三冲极限容量
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冲击传统230KG，强化上背部，最近天气反复无常，状态时好时坏！
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每天两分钟，一年也就12个小时。
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向着3倍界王拳冲刺！230我来了
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晶晶健身丨2024.09.12丨周四早课丨肩背力量训练回放 #晶晶健身 #晶晶力量训练回放#晶晶运动健身回放
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30多只鲍鱼，20多只虾，3-4斤三文鱼，一份牛排，99亏吗？
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今天蹲拉训练很轻松 尝试了一下正反握居然不会了。
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99一个人，感觉回本了。30来个鲍鱼，20多只虾，3-5斤的三文鱼，不亏
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慢慢恢复，争取6月前超越。。
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开启今年第一个有氧！冲鸭
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220公斤钢片体感比胶片重太多了。胶片达成日是3月 目前极限应该在222-225左右。
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休息一段时间了，最近在出差，饮食睡眠完全没跟上，回重庆后练了一次，感觉太难受了