8KG壶铃负重之一，两组。身体有劲的时候就做负重
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8KG壶铃负重分段之二，两组。到了冬天阻碍健身的就是太冷了
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8KG壶铃负重分段之三，花样多的很，加油吧
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壶铃摇摆，简单但有效的去五个动作，可练全身
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热身+拉伸+500个壶铃摇摆跟练完整版
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20kg左350右350感觉尚有余力（12一组）
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壶铃swing加强版，一直封控，天天运动解压。人都关芍了
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24+16公斤双壶铃windmill 发明这个的人真的是天才
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