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京东 11.11 红包
阳后第六天(阳康第一天)小重量恢复性训练
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小重量,就练了半小时。
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一个月时间,终于恢复到新冠阳前水平,本周完成深蹲,硬拉,直腿拉
阳康恢复,100kg深蹲,慢离心短暂停6组2次。
卧推恢复中,70kg,5次做组,越推越歪了。
阳康恢复,半个月了才恢复到95KG做组
深蹲105,5*5完成✅,再接再励
又是一周的暂停深蹲巩固下动作,6组3次。下周加重走计划。
常熟阿诺cos秦始皇雄壮宽阔,就是身高矮了点,第三次恢复蹲腿130kg10个一并发了
阳后第十天终于恢复到100kg硬拉了,继续恢复。
阳康后第17天,卧推终于恢复到73kg,5*5,离阳前还有5kg差距。
恢复锻炼,卧推终于恢复80做组,比以前还要稳,继续努力前行。
一个月没锻炼了,爆发火箭推恢复下体能。
阳康恢复,今日感受下高贵的艾利扣,硬拉105,3*3缓慢加重中。
新手102.5暂停蹲,调整沉淀下。
深蹲110kg第五组,进步慢没关系,能进步就好。
深蹲稳定性训练,110kg离心控制暂停蹲,6组2次。
新手蹲160斤*8,稳定推进
终于可以蹲150斤了
不定时更新,脚好多了,今天练腿!结束项目俯卧撑有点那个进步
正式组5*5之后,前蹲3*8回组,前蹲新的做组纪录,80kg。
练完腿用保加利亚深蹲收尾太折磨了
好久不练,进步缓慢,艰难完成深蹲102.5,5*5
70kg,5*5第五组状态,比上次稳多了。
190臂展卧推提升太慢,越练越不想练,今日完成80kg 5*5,(ps自打有🐩的那一日起卧推就得触胸)
【葫芦爱健身】视频已打包,欢迎围观!
深蹲训练,第一至少要蹲到大腿水平,太浅不叫深蹲。第二要足够重,毕竟深蹲是杠铃训练里重量最大的动作,小重量表演实在是侮辱了力量训练之王
继续努力,150斤可以蹲8个了
负重平板支撑,加强核心刚性
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