京东 11.11 红包
阳后第六天(阳康第一天)小重量恢复性训练
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一个月时间，终于恢复到新冠阳前水平，本周完成深蹲，硬拉，直腿拉
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阳康恢复，100kg深蹲，慢离心短暂停6组2次。
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卧推恢复中，70kg，5次做组，越推越歪了。
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阳康恢复，半个月了才恢复到95KG做组
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深蹲105，5*5完成✅，再接再励
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又是一周的暂停深蹲巩固下动作，6组3次。下周加重走计划。
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常熟阿诺cos秦始皇雄壮宽阔，就是身高矮了点，第三次恢复蹲腿130kg10个一并发了
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阳后第十天终于恢复到100kg硬拉了，继续恢复。
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阳康后第17天，卧推终于恢复到73kg，5*5，离阳前还有5kg差距。
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恢复锻炼，卧推终于恢复80做组，比以前还要稳，继续努力前行。
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一个月没锻炼了，爆发火箭推恢复下体能。
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阳康恢复，今日感受下高贵的艾利扣，硬拉105，3*3缓慢加重中。
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新手102.5暂停蹲，调整沉淀下。
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深蹲110kg第五组，进步慢没关系，能进步就好。
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深蹲稳定性训练，110kg离心控制暂停蹲，6组2次。
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新手蹲160斤*8，稳定推进
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终于可以蹲150斤了
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不定时更新，脚好多了，今天练腿！结束项目俯卧撑有点那个进步
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正式组5*5之后，前蹲3*8回组，前蹲新的做组纪录，80kg。
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练完腿用保加利亚深蹲收尾太折磨了
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好久不练，进步缓慢，艰难完成深蹲102.5，5*5
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70kg，5*5第五组状态，比上次稳多了。
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190臂展卧推提升太慢，越练越不想练，今日完成80kg 5*5，(ps自打有🐩的那一日起卧推就得触胸)
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【葫芦爱健身】视频已打包，欢迎围观！
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深蹲训练，第一至少要蹲到大腿水平，太浅不叫深蹲。第二要足够重，毕竟深蹲是杠铃训练里重量最大的动作，小重量表演实在是侮辱了力量训练之王
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继续努力，150斤可以蹲8个了
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负重平板支撑，加强核心刚性
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中年男女深蹲这样练！一个月后你就起飞了
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220kg深蹲3×5 换地方蹲腿真不舒服 动作感觉真差
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【4K】韩国“浩浩妈”背部训练教程：硬拉→辅助引体向上→绳索划船→高位下拉→划船机 241025 | 作者：FITVELY | 机翻中文
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壶铃三大动作
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暴力蹲腿100个，废了…
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五一劳动节前首阳，退出决赛圈，直接当减载吧
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练练核心，平板支撑1分钟
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椎间盘突出最有效的复位运动！！！
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王扬：你在这跟我老公显摆什么呢#花小龙
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高杆深蹲165kg8次/腰带深蹲160kg10次
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卡神深蹲280kg 训练三项历史总和761超世界纪录50＋
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新手第二次火箭推，垫后脚跟，垫多了80斤
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【上海】深蹲线下康复知识分享会回放