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【刘教练】臀部训练动作,一节臀部训练私教课(四)
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很多女生练臀总觉得重量越大越有效果,去学各种动作,所有的动作,如果做不稳定,都是无效动作。而且忽略肌肉募集感和发力感。只有先把徒手的动作,能练出感觉,再加负重,这样效果更好。
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