八部金刚功坚持锻炼第227天（金九五套第3天，150天计划），10月5日早晨8点30收工，感谢遇见，坚持锻炼下去。
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第190天练习八部金刚功，不知不觉半年了，今后保底三套起步。这样效果比较明显。
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床上凯格尔运动｜是男人就坚持3分钟 想她就多练
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我感觉腹肌是最好练的
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“少年，你为何懒惰又好胜？”
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八部金刚功(五遍)高清完美重制版，道长原声指导。
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三十个俯卧撑其实已经将大多男性拒之门外了，当你接触久了你会发现，你不再关注单次数量，而是做组和组间质量。
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八部金刚功坚持锻炼第220天，最近由于备考，每天坚持练习金九两套，有时候早晨练习，有时候晚上练习，练习练习的还是早晨练习。
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“天赋不会给你刀刻般的肌肉”
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八部金刚功坚持锻炼第210天，排汗比原来多多了，原来跑个5公里都不怎么流汗，尤其第6个动作，全身冒汗，希望越来越好。
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夏天时练习的八部金刚功
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"你越安静 越平和 越淡定 越忍耐 越无所谓你眼里深藏的汹涌就越沸腾"
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八部金刚功坚持锻炼第200天，不要等到岁数大了才想到养生。
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八部金刚功坚持锻炼第150天，不知不觉已经练习了5个月了，现在每天打金九两套➕金刚功第一式，最近肠胃紊乱，喝凉的就闹肚子，慢慢加大练习量，希望好起来，一起锻炼。
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八部金刚功练时追求的是节奏，发力和眼神。不要太关注动作细枝末节。
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锻炼完吃点地瓜干
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凯格尔运动对男人比较友好#凯格尔运动 #pc肌锻炼法 #躺尸哥#徒手健身教学
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八部金刚功145周 哈哈，我们家小功友练的很棒！健康意识从小培养，给小家伙加加油！
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张至顺道长八部金刚功9遍原声版。
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你总不能永远都这么差劲
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侧柏叶洗头，持续更新，效果稍微有改善，坚持用了80次了。
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【八部金刚功】第七部 凤凰展翅周身力__张至顺道长亲传解析
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不论身处何处，不要忘记提升自己！
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拼尽全力，才能遇见更好的自己。
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八部金刚功坚持锻炼第240天，在外面打的，由于灯光暗，在屋里做的视频，好的东西要坚持才能行！
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如果你是一个女生，想嫁入豪门！！你首先要经历什么！！
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每天锻炼一点点
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男孩跳绳比赛中外裤掉了，老师不停鼓励，坚持跳完夺得金牌
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看清泰森右臂的纹身，你就知道他的力量来源于哪了
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泰勒对中国自然PRO鸭鸭做出点评：打职业赛需要更大！
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居家凯格尔运动｜每天坚持5分钟 完成4组 休息30秒
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【世界顶级励志演讲】我不想烂在人堆里
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5:30早起可以做多少事？慕强女的唯一出路是成为强者✨一天过成48h啦🧚🏻‍♀️️在爱的城市和妈妈Citywalk｜把时间分给健身｜医学生
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生活是有选择的！
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如何正确饿瘦？挨饿是世界上最好的减肥方法！
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自然健身王正浩，极致自律的男人！
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八部金刚功金九两套，今天是加量后的第4天，但是效果还是很明显的，本周适应后再加2套，肠胃的毛病大大改善了，看看能不能维持住。
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狗来了都得练两组才能走
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八部金刚功坚持锻炼第215天，希望大家有个好身体，有条件的一起练习册下，绝对有好处。
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请耐心看完，希望短短的十几秒能够激励到你
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油管大神Dan Koe:每天两小时写作，我如何年入80万美元？【中英双语】