V
主页
女生上胸训练分享|想饱满挺拔的胸部,这三个动作就够了
发布人
-
打开封面
下载高清视频
观看高清视频
视频下载器
推胸细节问题
韩国的跆拳道eva教练对抗教学演示
女生完整背部训练计划,拥有迷人的倒三角,好看的背沟,一套动作就够了
女生背部训练计划,练背可以改善含胸体态,背薄了整个气质就出来了,都是经典的练背动作
身高160体重110斤的健身女生,减脂餐都吃什么?
三分化训练第一练,臀腿训练,练完爆爽三天,朋友们一定要去试一下本系列三分化动作安排,保姆级教程
如何区分四种硬拉?每种硬拉都有各自的特点,该如何选择适合自己的动作?
女生完整肩部训练计划,打造完美直角肩、爱心肩,新手必备
油光锃亮
5点起床健身|暴虐臀腿|四个动作就够了|空腹训练太快乐了
女生在家怎么练胸?如果你有副乳、干瘪、外扩、下垂,准备两瓶水一起打卡这套胸部塑型计划#居家锻炼#胸型改善 #练胸#副乳 #变美变瘦变好看
想要把臀练翘,上臀少不了,一套完整的臀腿训练计划分享给姐妹们,练完臀部爆炸酸爽
6个臀腿训练分享,一期完整的蜜桃臀计划,打造饱满翘臀,新手朋友可以直接跟练哦,都是很经典的动作
一对哑铃打造直角肩,居家健身房都可以哦,新手姐妹一起练起来吧
情侣Vlog|自律的早晨到底有多开心?|寻求运动多巴胺|坚持运动|努力提升自己
6个臀腿训练|都是经典的动作哦,新手女生必看,保姆级教程讲解
十分钟超爆汗臀腿训练挑战|高强度深蹲自重训练,动作间无休息,高效燃脂,臀腿炸裂
【翘臀必看】7个动作打造蜜桃臀|拒绝臀凹陷,改善扁平臀,健身小白必看|全部干货分享,含详细讲解哦
背部训练可以很好的改善含胸驼背的体态,打造完美气质,女生一定要多去练背哦
5个臀腿训练|紧致腿部线条的经典动作
3种不同硬拉保姆级讲解,臀腿训练必练动作,适合新手女生
新手女生如何把胸练紧致?在家做这个四个动作就够了!如果你有松弛下垂、外扩、赘肉堆积,快来试试这套动作#居家锻炼#弹力带练胸#胸部塑型#副乳#胸型改善
长视频蜜桃臀训练计划,一期完整的臀腿训练来喽,主攻上臀,打造整个饱满臀型,保姆级讲解,直接跟练
5:30空腹晨练|打造完美沙漏腰,一套完整背部训练+动作讲解
【臀腿必备】两种不同相扑硬拉的区别|适合女生、新手小白的姐妹|加强大腿内侧及臀部|详细讲解
被拉黑的健身动作,看看你还在练么?(一)
更好的拇指旋前训练方法
肩怎么练宽
三分化系列第二练—肩背日,背部训练+肩后束+二头,练背可以改善圆肩体态,提升气质,强度有点大,练完背部有很强的酸痛感,保姆级教程,新手朋友可以直接跟练哦
西班牙大魔王何塞野兽大重量胸部训练
女生臀腿训练思路,如何打造饱满圆润的翘臀,训练计划的顺序非常重要
先解决下垂再解决腋下副乳,胸部脂肪堆积做好这几个动作就可以!
安心的拥抱
6个胸部训练|超详细保姆级教程|新手必看哦,练胸可以预防胸下垂,打造饱满胸型
三分化训练第三天,胸肩篇,胸+肩部+三头,一共6个动作,打造直角肩一定要去练这篇,强度比较大哦,保姆级教程,新手朋友直接跟练
三分化训练完整版,看这一篇就够了,周一练背周二胸肩周三臀腿,高强度训练,新手朋友也可以跟练哦
健身人的一周减脂备餐,直接做好冷冻放冰箱,太方便啦
4分钟腰腹跟练,建议重复三遍哦
臀部激活+6个完整臀腿训练|炸臀就靠它了