京东 11.11 红包
他泰版帕梅拉—【OffGun篇】（自用）
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他泰版jo姐——【BKPP篇】自用
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自用帕梅拉
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【自用】10月10日空腹有氧（帕梅拉-热身+全身训练+臀部训练+热辣女王甩臀+臀腿拉伸）
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【自用】10月13日空腹有氧（帕梅拉-热身+腹肌杀手+腹部有氧+HIIT站立腹部+拉伸）
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【自用】jo姐5000步燃脂训练30min，全程无跑跳，新手友好（后附帕梅拉3min全身放松）
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自用 帕梅拉17minHIIT
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【自用】10月24日空腹有氧（帕梅拉-热身+安娜-节后燃脂HIIT卡路里杀手+帕梅拉-拉伸）
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【自用】10月9日空腹有氧（帕梅拉—热身+晨光唤醒普拉提+腹肌崛起+心如火烧+拉伸）
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35分钟瘦全身，帕梅拉+瘦腰腹！巨暴汗！
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【自用】10月27日空腹有氧（帕梅拉-冒汗内啡肽+安娜-HIIT腹肌训练+帕梅拉-腹胀缓解）
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新手小基数减脂大组合（包括帕梅拉热身＋欧阳春晓沙漏腰＋帕梅拉腰腹＋拉伸）【自用】（侵权删）
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【自用】 内啡肽11+魔鬼有氧10+心如火烧10+最佳hiit 10+卡路里燃烧10 大概50多分钟 不包含热身拉伸 侵删 #帕梅拉 #高难度燃脂 #减肥
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30分钟帕梅拉合集，暴汗燃脂+拉伸，巨掉秤！
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自用
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【投屏版】帕梅拉30分钟快乐有氧燃脂操！
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CC中字丨GunOff/View/Sea/Poon/Arm《ARM SHARE》 EP162
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练背真的专救垮脸！（练背+拉伸）帕姐最新的练背训练都跟了没！减肥人高质量练背训练：仅需一条毛巾和小哑铃或矿泉水瓶！还我妈生背和下颌线！最高性价比之一的专项训练
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帕梅拉三部曲(含热身拉伸)｜热身+内啡肽+最佳HIIT+HIIT站立腹部+全身拉伸
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【自用帕梅拉HIIT】10minHIIT万岁+10min中级HIIT训练+10min经典HIIT+10min全身拉伸
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帕梅拉三部曲，高效燃脂，刷脂必备！
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帕梅拉30分钟｜暴汗燃脂+拉伸！瘦全身！
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15分钟跟练版！古法健身太牛了！中式帕梅拉瘦全身就练它！已瘦25斤！
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帕梅拉加KPOP歌曲
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day239帕梅拉·50min530卡燃脂有氧·超强刷脂无人生还
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【自用】帕梅拉空腹有氧踏步燃脂英文歌单合集|热门英文歌|踏步|有氧|低强度|空腹有氧|新手|生理期适用|燃脂|暴汗
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day236帕梅拉·hiit燃脂虐腹800卡·暴汗腹部线条雕刻
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【430千卡】帕梅拉10min1000步有氧运动+elenifit30min4000步高强度步行锻炼+mady10min跑后拉伸
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帕梅拉自用｜美背训练｜含有氧｜含拉伸｜全程52min
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【offgun】正经说一说Not Me｜本视频内容为个人观点，不喜欢勿喷
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自用 帕梅拉《1000步有氧》《12分钟热辣女王舞蹈训练》《10分钟心如火烧》MIZI 8分钟拉伸
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day237帕梅拉·高强燃脂虐腹630卡
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【offgun】老婆奴？！谁比得过关钟鹏呀~
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帕梅拉&林俊杰歌曲（DJ版）内啡肽+心如火烧+1000步燃脂有氧+拉伸|中级进阶 暴汗燃脂 全程站立好坚持
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【帕梅拉运动】拉伸+卡路里杀手+经典内啡肽+高光训练+有氧拳击+拉伸丨1小时合集丨坚持每日运动丨小基数塑性丨自用打卡
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【offgun】第九集观后感｜woc，og太甜了吧，都怪我磕上的太晚
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【陪你运动｜时代少年团】「帕梅拉」10Min拜拜圆肩驼背｜拉伸训练｜改善不良体态｜楼非楼澳门特辑EP03
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【帕梅拉合集】热身+快乐有氧+魔鬼有氧+圣诞特辑+乐趣有氧+阳光热舞
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帕梅拉自用｜腹部训练｜含有氧｜含拉伸｜全程43min
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中式帕梅拉太牛了，快来一起练！
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看完Not Me第八集观后感｜个人感受，不喜勿喷