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今年高考报名人数再创新高 高考前5招减压!
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①述说分享法:考生可尝试跟家人朋友聊聊自己情绪状态或考后安排。用轻松的场景转移焦虑情绪。②呼吸调节法:深深吸气,然后闭气两三秒,再微微张开嘴巴,缓缓吐气。如此反复几次,通过深呼吸调节血液循环减缓心跳速度,使得自己的心情恢复平静。③运动释放法:考生可每天慢跑或者步行半小时刺激大脑分泌多巴胺。有助于保持心情愉悦和增强记忆力。④歌唱转移法:喜欢唱歌的同学可通过大声唱歌来舒缓心情。⑤考生还可以尝试洗浴减压法、凝神静坐法等方式。洗一个热水澡,一个人安心静坐一段时间也都有助于放松身心,缓解压力。
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