京东 11.11 红包
每日10km任务第53天完成！目标跑个405配速30公里，空腹实在顶不住，再加上昨天刚跑完间歇，只能26公里，以上都是借口，这周结束，136公里收官
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每日10km任务第17天完成！顶着30度的太阳搞下来了
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每日10km任务第46天完成！昨天负荷有点高，今天跑慢点，认识了个体院大佬，交流了一下，还帮我放松了小腿，酸爽到我掉泪，不过还是挺下来了，加油，看我进步
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每日10km任务第23天完成！雨战渐进
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每日10km任务第58天完成！今天还是骨膜炎慢跑恢复，昨天晚上练了点力量，屁股疼
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每日10km任务第33天完成！
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每日10km任务第39天完成！月底了交个月跑量400k的座椅顺便来看看我的跑姿
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每日10k打卡第13天完成！昨天跑的强度大了点，今天果然有点累
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每日10km任务第43天完成！又PB啦10k，穿上飞影PB就是能PB！
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每日10km任务第12天完成！为了庆祝我科目三第四次考过，来个总距离半马，本来去外面跑，跑了一会下雨了，剩下的在家跑步机搞了
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每日10km任务第20天完成！每天都能跑才是最大的乐趣
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每日10km任务第47天完成！今天跑了个1个小时有氧
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今日顶着大太阳的间歇和前几天有史以来第一次测量的乳酸阈值心率171，配速4：13（刚买手表的时候没有那个实力测）
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每日10公里任务第11天完成！想着今天跑休，朋友叫了我那就慢跑恢复恢复。这个月累计124km
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每日10km任务第18天任务完成！又顶着大太阳搞下来了，不过是真累
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一个人可以跑的更快，但是一群人可以跑的更远，每日10k任务第26天完成！
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跑步10km任务第4天完成！这将是我首个坚持一辈子的任务！
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今天间歇：12 个 400（88s 之内一个），中间有一个没记上，跑前热身 4 公里
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躺赢的拔河之后，来十公里，骨膜炎感觉比昨天要好点，分三个阶段 3.7 公里热身 520，3 公里慢跑 707，最后 3.3 公里稍快跑 434，一共 10 公里
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每日10km任务第19天完成！今天来了个半马压压惊
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雨战（暴雨），每日10km任务第29天完成！
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每日10公里任务第九天完成！
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惊呆了！10公里跑步+3000下跳绳，看看这位up主的自律有多疯狂！
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10kmPB啦，每日10km任务第34天完成！5k再次跑进20，恭喜基普乔格再次柏林卫冕冠军，给了我动力
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每日10公里任务第14天，时隔15天终于能跑步啦，最大摄氧量直接下降1
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每日10km任务第27天完成！
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每日10km任务第52天完成！今天跑了6个1000m间歇每个330之内，最后来个5km放松跑不过间歇之后是真的累，强风田径社团成立啦，招新火热报名中
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告别华为gtrunner，回顾一年多的跑步历程，感恩有你！
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每日10km第28天完成！
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跑步 10 公里，休息了一天，感觉肌肉又恢复弹性了
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近期跑姿分享，受伤后爱上慢跑了！嘿嘿
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10km恢复训练
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每日10km任务第21天完成！一天都在下雨，没想到下午竟然停了赶紧出去跑
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5公里恢复速度，配速416，心跳 3213
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缓慢恢复第一步，配速多少？！！！
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恢复训练第三天
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由于前天立定跳远一个小时，昨天跑休，导致今天跑了个稍长的距离，平均配速 453，平均心率 139
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骨膜炎恢复期，风很大，天很冷，跑一半下雪了，不能阻止我变好的决心，本来打算六分配跑个十公里，越跑速度越压不住，最后平均配速 450，最后一公里配速 355
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每日10km任务第60天完成！拉个长距离，平均配速420，从453到最后一公里347配速，还有四天全马比赛，加油！
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空腹有氧 10 公里，跑前热身一公里，状态一般，新学一个剪辑技巧，不知道观感怎么样，欢迎你们评论区讨论
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去武汉玩三天没跑，心率升了不少，继续努力，每天至少10km任务