跳绳多久可以瘦二十斤
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160的男生减到120需要多久
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150的女生减到110需要多久
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“早上六点起床，跑步20分钟，跳绳200个，俯卧撑50个，卷腹50个，引体向上20个。没人会通过你油腻的外表，去了解你的内在，行动就是蜕变的开始，坚持一个月！
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减脂人眼中的跳绳瘦身法