京东 11.11 红包
每天这样蹲5分钟，效果相当于步行1小时，可强健筋骨和减肥消脂
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身上有个失眠“开关”，让你睡成死猪！每天推一推，促褪黑素分泌
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中脉不通，百脉淤堵！每天摇中脉108下，腰背僵硬一摇就通
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一个动作，10秒打通全身经络，赶紧学起来吧！
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1套“左右腿踢屁股”！拉伸大腿增强膀胱经，腿脚灵活越练越年轻
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这个强肾动作火了，在日本很有名头，专为养肾而创
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小伙每天坚持踮脚跳，一个月瘦了10斤，降血糖血脂，减内脏脂肪
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经络淤堵，70%发生在下肢！每天绷脚尖50下，经络通畅气血足
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强健前列腺的好动作，让你80仍保年轻态，在家就可以锻炼
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养肺就是养命！道家排浊养肺法，跟着我做，立马就会有立竿见影？
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117岁长寿老人，每天早晚坚持摇山晃海功，身体硬朗脑清目明
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肚子大就跳“流氓步”，每天200次，不伤膝盖，促进睾酮分泌
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2个动作锻炼前列腺，打开身体堵塞，排出污垢，前列腺越来越好
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小伙血糖最高达到12，每天坚持三个动作，现在血糖逐渐恢复正常
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脾胃虚弱最怕1个“动作”，每天5分钟，健脾养胃、还能拉伸肝肾经
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大腿内侧有把“锁”，解开了大补肝肾，气血通畅，腿脚也灵活！
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每天跪一跪，膝盖好肠胃棒！每天睡前跪姿5分钟，益处大！
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肚子大就跳“流氓步”，每天200次，不伤膝盖，促进睾酮分泌
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每天矮子步30米，强腰强腿强肾气，练腰练腿练全身，走完有力量
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促进睾酮的王牌动作，每天5分钟，双腿有劲，身体健康！
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每天花5分钟手掌拍拍操，一拍肠胃好，二拍睡眠好，三拍身体好
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每天坚持这个5分钟，等于散步半小时，2个月就看到明显的效果！
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小伙血糖高，每天坚持三个动作，现在血糖逐渐恢复正常值
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65岁阿姨身材保持好，面色红润！她说全靠这动作，我试了浑身是汗
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脾胃弱，人就弱！养出“金刚脾胃”，提高脾胃运化，一招足矣
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四个动作，小伙每天坚持练，一个月减掉二十斤，减肥减脂减脂肪肝
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心脏不好多转脚，每天转脚50下，心脏好，血管健康，血压也正常
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小伙每天坚持踮脚跳，一个月瘦了10斤，降血糖血脂，减内脏脂肪
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不跑不跳原地降血糖，每天高抬腿5分钟，促进胰岛素分泌，稳血糖
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什么样的运动最有利于长寿？挥拍类运动可降低死亡率，比游泳还高
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小伙每天坚持原地脚尖点地跑，一个月体重降了10斤，血压也降了！
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腿上有个“点”，掌管膀胱经！解开它，就是疏通整条膀胱经
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欲得长生，肠中自清！3分钟快速排便法，最好守着厕所做，亲测有效
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血压高别担心，每天甩手100下，疏通经络，血压更稳定
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脑供血不足，每天空抓手30下，增加脑供血，身体好
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每天甩手十分钟，打通经络，排除体内毒素，让气血更畅通，更健康
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感觉身体被掏空？小伙推荐你凯格尔动作，把透支的“补”回来
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只要每天5分钟，就能够改善你一辈子的老便秘，真的好用！
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肚子大源于内脏脂肪超标，每天80下，专减内脏脂肪瘦肚子
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睡着做一个动作，让身体快速“充电”，睡梦中提升肾气，睡更香
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血压高无法降，每天一个甩手功，血压从135降到130