小越南可惜人矮了一点，看这一身肌肉，要不然挑战我18哥师傅，一点问题都没有
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我说他有点儿塌腰，他还不信，让我给他拍下来，现在看来确实有点儿塌腰。
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我弟还是有点实力
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如何练下胸？
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挑战1个动作纠正头前引（不能再少了）
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感觉会把我恬的很漺
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手腕按压支撑痛？这可不是tfcc！一招解决！
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如果你现在16岁左右，那你一定要抓紧时间练啊，时间真不多啦，别闭合了才知道后悔 #早知道 #早行动 #改变
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沉浸式爬楼打卡10min-DAY4
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负重俯卧撑
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妈妈再坚持一下，求求各位好心人帮帮我
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[锻炼]2024年08月01日 健身-原地跑跳20分钟+俯卧撑+腹肌锻炼
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怎么有个女孩在我床上？走近一看，哈哈。1
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小兵挑战120秒做1个俯卧撑！
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很多人还不知道 仰卧起坐很伤腰
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5分钟100个俯卧撑，30天练出立体胸肌
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一个人挑战17个人臂屈伸的极限数量，最后还赢了
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普通臂屈伸也能看得热血沸腾！世界纪录保持者车轮战所有人！
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[锻炼]2024年08月02日 健身-原地跑跳25分钟
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倒立俯卧撑，看看能做几个
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视频已打包，欢迎围观！
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肩宽对身材的影响真的太大了
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世界上第一个免疫绞刑的人
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去除班味的最佳方法！运动过猛才发现袜子开了个洞！【反向核心力量】
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看了18哥的视频。看到他们两个真的很心疼他们两个。这几年发生的事太多了，在他们两个人身上。希望兄弟们能尽点微薄之力。帮帮他们。
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越南嫂在学科目二，整个科目二下来。开的还不错，考科目二应该是没有问题。她考到证以后。我就有司机了
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越南嫂还是能吃苦的。跟我们干活一样的活。主要还会勤俭持家。没有他就没有现在的我。
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【高位下拉】这样练？不仅没效果还伤身！你中招了吗?
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我的健身器材终于搬过来了。自从搬厂以后，就没锻炼。一个月了吧。但是今天就感觉好吃力，所以锻炼是要一直坚持。
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打卡第五天，有三块腹肌了，
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很多人的标准俯卧撑练胸没感觉，原因就在这里
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家里没器械 徒手六个动作让你从头到脚练一遍#自律 #徒手健身 #健身
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好久没锻炼了，今天再来健身一下。你看就成这个鸟样。所以锻练一定要坚持。
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陪陪儿子，运动运动
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一天就这样过去了。
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五分钟及格，十分钟80分，15分钟以上满分，有多少兄弟是不及格的，就要跟着小越南锻炼了哦
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这么做绳索卷腹，会让你的训练更加高效
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一拳超人埼玉训练1000天挑战第756天
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自从快递公司走后，三年没见我师傅18哥，昨天见面我特别的高兴。不小心喝高了。要兄弟们见笑了。
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兄弟们今天没有把东西砸坏。不小心把自己搞伤了，今年是我本命年。
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钻穿地球第91天，充电破解钻头学长专属福利