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步行锻炼:要知道的7个误区和事实(二)
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步行锻炼:要知道的7个误区和事实(二) 二 事实:散步有助于免疫功能和消化 斯坦福大学医学院的运动医学理疗师、医生和外科医生迈克尔·弗雷德里克森医学博士说,走路的人患感冒的几率更低,因为轻微的运动能刺激你的免疫系统。.根据发表在《英国运动医学杂志》上的一项研究,每周锻炼五天或更多的人(该研究特别关注有氧运动,但不一定只是散步)患上呼吸道感染(如普通感冒)的可能性比每周不锻炼的人低43%。研究表明,即使每周至少有一天进行20分钟的适度运动,你也不太可能生病。(研究人员观察了研究参与者在12周的时间里是否生病了)。 弗雷德里克森说,走路或锻炼时,你会加快心率和血流量,从而促进体内免疫细胞的循环。
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