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【无跳跃垫上臀腿】12月5日周二刘畊宏直播回放录屏无聊天纯练版【竖屏】可投屏 畊练团加练在家练 肌力训练 刘耕宏 附带畊练团拉伸 30分钟有氧快乐健身操
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共 9 节 1 热身拉伸 2 暖腿操 3 臀腿训练Ⅰ 4 臀腿训练Ⅱ 5 臀腿训练Ⅲ 6 臀腿训练Ⅳ 7 臀腿训练Ⅴ 8 拉伸 9 畊练团拉伸
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